Овсяная диета

Для похудения хорошо помогает овсяная диета. При соблюдении овсяной диеты для похудения теряется в среднем от 3 до 5 килограмм в неделю.

Данная овсяная  диета совмещает в себе не только приятное, но и полезное, так как она может вам помочь не только избавиться от лишних килограммов, но также произвести лечение или профилактику при заболеваниях желудочно-кишечного тракта. Также происходит очищение организма от разных вредных шлаков и веществ. Единственное, что вам будет необходимо, когда решите посидеть на овсяной диете, — это железная воля и выдержка.

Овсяная диета делится на 2 этапа:

1)     очищение;

2)     сама диета.

ОЧИЩЕНИЕ

Необходимо в 1 литре воды замочить 4 столовые ложки риса и оставить на ночь. Утром варить рис на маленьком огне в течение 40-60 минут. Получившийся отвар (по виду напоминает кисель) нужно выпить и в следующие 5-6 часов ничего не употреблять (ни чай, ни воды, не еды). По прошествии необходимого времени, начинаем питаться как обычно. Перестаем есть и пить за 5 часов до сна (можно употреблять только негазированную воду). Днем есть можно все, что хочется, желательно не объедаться. Постарайтесь исключить сладкое, жирное и мучное.

Диета на овсянке

Овсяная диета похудениеСама овсяная диета довольно таки проста в осуществлении, хотя минусом является ее однообразие. Весь рацион состоит из небольшой порции овсяной каши без масла, сахара и соли. Для разнообразия в нее можно добавлять немного сухофруктов, орехов, свежих фруктов или немного меда. Если после каши вы все еще ощущаете голод, то можно приглушить его фруктами или свежими овощами  в умеренном количестве. Не рекомендуется в качестве овощей и фруктов употребление бананов, картофеля, сладких сортов винограда. В течение дня необходимо выпивать не меньше, чем 1,5 литра жидкости. Некоторые диетологи рекомендуют употребление в течение дня обезжиренного кефира. Ни в коем разе не рекомендуется запивать кашу водой.

Также для разнообразия при приготовлении каши можно использовать не воду, а нежирное молоко.

Как придерживаться овсяной диеты

При соблюдении этой диеты не происходит потребление всех необходимых питательных веществ, поэтому рекомендуется придерживаться диеты следующими способами:

— длительно (до 1 месяца), если есть необходимость, то овсяную диету можно повторить спустя 6 месяцев;

— в виде разгрузочных дней – 3 дня один раз в месяц или 1 день в неделю.

Считается, что более рациональным является применение диеты в виде разгрузочных дней – происходит оздоровление организма, его очищение от вредных продуктов. При этом улучшается обмен веществ, что сама по себе будет приводить к уменьшению лишнего веса.

Попробуйте также кефирную диету или яблочную диету.

14 комментариев

  1. Фокина Дарья:

    Здравствуйте! Хорошо, что попала на ваш сайт! Я еще не слышала об овсяной диете, но думаю это реально действенно, да и к тому же очень полезно! Я сама по себе очень люблю овсянку и думаю как раз опробовать вашу диету. Посмотрим насколько она хороша 🙂

  2. Овчинникова Софья:

    Всем привет! эта овсяная диета просто отличная, я так за месяц 4 кг сбросила. Для меня это отличный результат! После того, как похудела, решила постоянно сидеть на такой диете, и для желудка овсянка полезна и для фигуры хорошо 🙂

  3. Яся:

    уже не первый год пользуюсь такой вот диетой. Овсянку я люблю с детства, поэтому для меня здесь нет ничего сложного. Зато результат радует. Помимо того, что сейчас нет никаких проблем с пищеварением, дак и килограммы лишние уходят сами собой 🙂

  4. Ирина:

    Девочки, очень хорошая диета. После родов были проблемы с лишним весом. Попробовала такую диету по совету подруги, сейчас фигура стала намного лучше, чем до родов. 6 кг за 2 месяца скинула 🙂

  5. Гордеева Лия:

    На самом деле нет ничего полезнее и эффективнее, чем овсяная диета. Я только ей и пользуюсь. Помимо того, что уходит лишний вес, еще и пищеварение налаживается. Раньше у меня с ним проблемы были. Сейчас все хорошо.

  6. Горбачева Варвара:

    Это единственная диета, на которой я когда либо сидела. Потому что я люблю овсянку, она полезна, а если еще и лишнее сбросится — вообще хорошо. А так диеты не люблю. Лучше на фитнес походить.

  7. Крылова Светлана:

    Очень хорошая диета, которая имеет двойное действие, сброс лишних кг и очищение своего организма. Я в кашу обязательно добавляю сухофрукты. Так получается вкуснее. На такой диете не только удается сбросить все лишнее, но и удержать результат, если есть овсянку на завтрак каждый день

  8. Абрамова Вероника:

    Что нравится в этой диете — что это вовсе и не диета, это мой нормальный рацион. овсянка для меня незаменима. Поэтому у меня нет ни проблем с лишним весом, ни проблем с пищеварением 🙂

  9. Громова Злата:

    Кристина, а я вот, наоборот, жить без овсянки не могу… На завтрак обязательно кашка). Но если честно, не любая овсянка мне нравится. Долго искала ту, которая пришлась по курсу.

  10. Селезнева Ангелина:

    Не! Меня с детства не заставить было есть эту кашу. Не помогали, ни фрукты, ни конфеты после). Понимаю и знаю, что полезно, но ничего поделать не могу, не лезет она в меня совсем

  11. Лыткина Ксения:

    Девчонки, я вот тоже не люблю овсянку. Но раз в три месяца все-таки сижу на такой диете. Для здоровья полезно очень. Да и если вкусно приготовить — даже не противно)

  12. Григорьева Наталья:

    В нашей семье на завтрак — овсянка. Все ее очень любят, правда кто-то так, кто-то с фруктами…. Варится быстро… Поэтому вкусный и полезный завтрак. И диета неплохая

  13. елена:

    Рост 180 весила 90 кг, сидела на диете 10 дней, ела 3 раза в день овсянку на воде, в перерывах 1-2 яблока, действительно не голодно было, но похудела на 2,8 кг. Имея избыточный вес 15 кг это очень мало, я очень расстроена.

  14. Сашенька 20:

    елена, не нужно было кушать яблоки, и все было бы ок! Я на овсяных хлопьях сижу 6-й день, и чувствую результаты! Но в моем рационе только овсянка ( 4 раза в день) + в перерывах выпиваю не меньше 2-х литров воды(за целый день). Хочу продержаться минимум 2 недели, а может и больше, посмотрим;)

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.