Овсяно-фруктовая диета

Правила диеты на овсяной каше
Правила фруктово-овсяной диеты
Преимущества фруктово-овсяной диеты
Примерное меню овсяно-фруктовой диеты
Овсяно-фруктовая диетаДиета на овсяной каше и фруктах, не смотря на низкую калорийность и отсутствие жиров животного происхождения, можно отнести к щадящим диетам. К ней почти нет противопоказаний. Как и другая низкокалорийная диета она дается довольно легко, отличается быстрой потерей веса. Кроме того, она очищает организм от шлаков, помогает наладить пищеварение и улучшает состояние кожи и волос.

Правила диеты на овсяной каше

Овсяно-фруктовую диету можно продолжать до 10 дней. За это время можно сбросить от 5 до 10 кг, в зависимости от имеющегося лишнего веса индивидуальных особенностей.

Прежде чем начать диету, полезно узнать, на сколько можно похудеть за месяц.

Диета на овсянке состоит не только из овсянки, сваренной на воде, но и из свежих фруктов, ягод, некоторых семян и обезжиренных кисломолочных продуктов.  При этом обязательно выпивать ежедневно минимально 2 литра чистой воды без газа. Травяной и зеленый чай без сахара тоже входит в этот объем.

К сожалению, не все фрукты можно есть во время овсяно-фруктовой диеты. Исключены:

  • бананы;
  • хурма;
  • виноград;
  • манго;
  • дыня.

Варить овсянку во время диеты нужно на воде, ни молоко, ни масло в кашу не добавляют. Кашу нужно есть небольшими порциями, по 3-4 раза в день. Свежие и сухие фрукты можно добавлять непосредственно при варке в кашу или есть отдельно в перерывах между приемами овсянки, но не более 250 граммов за один прием.

Не можете отказать себе в сладостях? Попробуйте низкокалорийные сладости.

Преимущества фруктово-овсяной диеты

Эта диета обладает приятным бонусом — сладкие фрукты и ягоды помогут перетерпеть тягу к сладостям. Если уже тяга к сладкому будет слишком сильна,  то можно поесть сухофрукты, например курагу или финики.

Сладкие напитки вполне заменят полезные травяные чаи со сладким ароматом — мелисса, душица, ромашка.

Более подробно об этом читайте в статье  Травяные чаи – похудей со вкусом.

диета на овсяной кашеПримерное меню овсяно-фруктовой диеты

Вариант1

  • 1 завтрак: овсяная каша с изюмом и кусочками кураги, травяной чай без сахара.
  • 2 завтрак: фруктовый салат с тыквенными семечками.
  • Обед: овсяная каша с тыквой ложечкой меда, посыпанная ложкой кунжутом. Травяной чай.
  • Полдник: стакан обезжиренного кефира, 1 яблоко
  • Ужин: овсяная каша с ягодами годжи, 120 грамм обезжиренного творога.

Вариант2:

  • 1 завтрак: смузи с фруктами и овсяными хлопьями.
  • 2 завтрак: любые фрукты или ягоды 200 грамм.
  • Обед: овсяная каша с сухофруктами и ложкой семян чиа.
  • фруктовый салат, травяной чай.
  • Полдник: фруктовый салат.
  • Ужин: овсяная каша с тыквенными семечками, финики, травяной чай.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.