Питание в пост

Как следует питаться постящимся для того, чтобы острое чувство голода не напоминало о себе постоянно? Как во время поста контролировать аппетит и количество съеденного? Питание в пост — вот чему посвящена статья.  Великий пост – время, когда верующие христиане отказываются от продуктов животного происхождения. Продолжительность поста – 7 недель, что, безусловно, больше продолжительности любой диеты. Однако пост – это далеко не диета, к лучшим способам похудения не относится,  поэтому надеяться на то, что он поможет сбросить лишнее, не стоит. Все-таки, пост предназначен для духовного очищения. Но многие постящиеся утверждают, что в эти 7 недель ощущают небывалую легкость. Это довольно просто объяснить. Например, все то же запретное мясо переваривается очень долго и долго задерживается в кишечнике. Отсюда и тяжесть, и другие неприятности.

 

Не стоит думать, что соблюдать пост легко. Ограничение в привычных продуктах редко бывает легким. К тому же может сказываться и нехватка каких-либо веществ, да и правил поста никто не отменял.

Если вы решили соблюдать пост, вам следует знать, каковы его правила и ограничения.

 Кому нельзя соблюдать пост?

  Практически во всех религиозных течениях можно встретить различные формы отказа от пищи животного происхождения. Это, к слову, вполне соответствует сегодняшним взглядам на здоровое питание.

 Во-первых, растительная пища снижает уровень холестерина в крови.

  • Во-вторых, фрукты и овощи улучшают состояние микрофлоры кишечника.
  • В-третьих, растительная пища выводит из организма недоокисленные вещества.

 Все это, безусловно, идет на пользу здоровью, однако лишь для тех, у кого это здоровье есть. Зато людям,  страдающим различного рода заболеваниями (особенно ЖКТ), перед тем, как начинать поститься следует обязательно проконсультироваться с врачом и вообще проявлять максимальную осторожность. Пост противопоказан:

  •  При заболеваниях ЖКТ.
  •  При сахарном диабете.
  •  При серьезных психологических травмах.
  •  В период выздоровления.

  Религия допускает отступления от поста для беременных и кормящих женщин, для детей, а также людей, которые занимаются тяжелым физическим трудом или находятся в дороге.

 

 питание в пост, противопоказанияКак бороться с нехваткой витаминов в пост?

 

 Казалось бы, постное меню основано на овощах и фруктах, о какой нехватке витаминов может идти речь? На самом деле, время поста приходится на весну, а это значит, что и овощи, и фрукты уже успевают растерять большую часть своей «полезности». К тому же современные продукты уже не так полезны как раньше. Именно поэтому современному человеку даже не в период поста очень сложно набрать нужное количество полезных веществ. Так что постящимся нельзя отказываться от приема витаминов и биологически активных добавок. Они помогут организму выдержать пост и не утратить сил.

Основы питания в пост

  В период поста обязательно нужно следить за количеством белка в рационе. На столе регулярно должны быть орехи, чечевица, фасоль, злаки и, конечно же, соя. Норма для взрослого человека – 80 гр.белка в сутки.

 Контролировать аппетит и бороться с обжорством поможет дробное и частое питание. Не старайтесь придерживаться традиционного графика. Ешьте чаще и вы не будете всякий раз набрасываться на еду и переедать.

Варить овощи следует в малом количестве воды и при закрытой крышке. Извлекать овощи из отвара нужно тот час же после того, как они будут готовы. Так они сохранят свою витаминную ценность по максимуму.

Воду, которая остается после варки овощей, можно добавлять во вторые блюда или готовить на ее основе соусы или подливы. Дело в том, что в овощном бульоне сохраняется много витаминов и полезных веществ.

Очень важен и правильный выход из поста. Организм, который в течение нескольких недель не вырабатывает ферменты, необходимые для переваривания пищи животного происхождения, не может перестроиться в  одночасье. Переход к привычному рациону должен быть очень плавным.

1 Response

  1. AFAIK Grooveshark also would not recommend a person everything. I actually havent identified a really perform anyway, and also As a former using it intensely during the last few weeks. IMO Grooveshark is superior to Spotify since you can certainly listen to a large quantity of tunes not having (audio) advertising and for cost-free. If you may have a merchant account you can even build your own playlists. I actually wouldn’t mind figuring out why Spotify features a really huge next in fact (most associated with my very own fb good friends are generally situated in Norway and also the Nieuwkoop, netherlands, which is pretty huge there).

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.