«Полосатая» диета

Достоинства «полосатой» диеты

«Полосатая» диета: принципы и меню

Как выйти из «полосатой» диеты

Что такое «полосатая» диета? В этой статье мы расскажем о ее принципах, меню и правилах соблюдения.

Если вы хотите подкорректировать свою фигуру, но никак не готовы к жесткой многодневной диете, прочтите эту статью. Мы предложим вам великолепную альтернативу изнуряющим диетам. Речь пойдет о системе питания, которая называется «полосатая» диета. Почему «полосатая»? Не волнуйтесь, за этим словом не кроется ничего сверхъестественного: никаких особых экзотических продуктов вам не понадобятся.

«Полосатой» диета называется из-за того, что в ней разгрузочные дни чередуются с днями, когда питаться можно привычным образом. Данная диета считается довольно мягкой и обладает целым рядом преимуществ. Перечислим их.

Достоинства «полосатой» диеты

• Исключен длительный отказ от привычных продуктов и рациона питания.
• Риск сорваться с диеты минимален: острые приступы голода не наступят.
• Выдержать полосатую диету способны даже самые «слабовольные» представительницы слабого пола.
• Для того, чтобы выдержать диету, не нужно специально закупать особые продукты: этот рацион питания гарантировано не ударит по карману.
• Эта диета позволяет не просто сбросить лишний вес, но и улучшить состояние волос и кожи.

И все же, несмотря на все достоинства данной диеты, увлекаться ею не рекомендуется. Повторять ее можно раз в три-четыре месяца для поддержания веса.

«Полосатая» диета: принципы и меню

Принцип данной диеты крайне прост: один день вы питаетесь обычным образом, а на следующий день в вашем рационе нет ничего, кроме нежирного кефира (1,5 литра). Получается, что каждый четный день у вас будет разгрузочным.  Дополнением к кефиру могут выступать:

• зеленый чай (количество не ограничено);
• черный кофе (одна чашка).

Конечно же, в данные напитки нельзя добавлять сахар и другие подсластители. Без ограничения можно пить чистую питьевую воду.

После окончания разгрузочного дня можно переходить к более богатому рациону. Конечно, идти в ресторан европейской кухни не стоит. Диетологи советуют, чтобы общая калорийность блюд не превышала 1,5 тыс.к/кал. Иными словами, устраивать праздник живота нельзя, но и голодать не придется. Чтобы вам было проще составить себе меню на «сытный» день, мы предложим вам низкокалорийные продукты:

• обезжиренный или маложирный (не более 5%) творог;
• нежирная рыба;
• диетическое мясо;
• овощи.

Ваше утро может начинаться с  порции рисовой, гречневой или овсяной каши на воде. Как видите, в вашем меню не должно быть ничего жирного или сладкого. Правильное питание в «сытные» дни обеспечит вам стабильное снижение веса. Если же вы будете отъедаться за два дня, рискуете напротив набрать килограммы.

Как выйти из «полосатой» диеты

Если вы когда-нибудь сидели на диете, то наверняка знаете, что резкий выход из нее грозит не только скорым возвращением килограммов, но и проблемами со здоровьем. Выходить из «полосатой» диеты также следует очень плавно: увеличивать калорийность рациона следует постепенно. Не набрасывайтесь на соленые продукты: вы можете получить отеки. И не спешите употреблять сладкое и мучное, если не хотите разом перечеркнуть все достигнутые на диете результаты. Идеально, если вы будете как можно дольше придерживаться рациона «сытных» дней: такое питание без зазрения совести можно назвать правильным.

Если вы будете придерживаться всех рекомендаций, то за неделю можете избавиться от 3-4 лишних килограммов.