Полосатая кефирная диета

Основные правила
Кому подходит диета
Меню полосатой кефирной диеты
Как выходить из полосатой диеты

полосатая кефирная диетаКефирная полосатая диета относится к низкокалорийным и мягким. Похудение проходит без стресса для организма, а вес начинает заметно снижаться начиная с 10 дня. Поддерживать полосатую кефирную диету рекомендуется 2-3 недели. Не смотря на то, что она щадящие, резкие однодневные скачки в рационе могут не понравится организму.

Основные правила

Правила просты: разгрузочные дни на кефире жирностью 1% чередуются с полноценным питанием.  Во время кефирных дней дополнительно нужно пить обычную воду, зеленый чай, травяные отвары. Однако, полноценное питание не означает, что можно есть все подряд. Упор делается на полезные углеводы, нежирное мясо, свежие овощи и фрукты. При этом исключаются:

  • жареные блюда и выпечка,
  • майонез и др. жирные соусы,
  • копчености и колбасные изделия,
  • алкоголь и сладкие напитки с газом,
  • все сладости, включая сахар.

Кому подходит диета

Полосатая кефирная диета подойдет для всех, кто хочет сбросить вес без стресса, не зависимо от того, сколько лишних килограммов есть в анамнезе.  Для более выраженного эффекта в дни без кефира соблюдается более жесткая диета. Кефир относится к диетическим продуктам, которые помогают наладить процесс метаболизма и работу желудочно-кишечного тракта.

Однако, для тех, кто имеет проблемы с пищеварением,  необходима предварительная консультация с врачом. В некоторых случаях диета поможет улучшить пищеварение, а в других нанесет вред здоровью.

Меню полосатой кефирной диетыполосатая кефирная диета

В кефирный день пьют только кефир, можно приготовить отвар шиповника, настой мяты с ромашкой. Не помешают успокаивающие чаи.

Обычный день, мягкий вариант.

Завтрак: порция любой каши с ложечкой меда и кусочком хлеба, кроме манной, 100 грамм белого йогурта. Чай.
Второй завтрак: любой фрукт, горсть орешков.
Обед: 250 мл. супа-пюре из брокколи или шпината с сухариками, котлета из нежирного мяса на пару с тушеными овощами (кроме картошки). Компот из сухофруктов.
Полдник: 150 грамм творожной запеканки с сухофруктами, травяной чай.
Ужин: порция отварной рыбы с рисом и овощами. Чай с сухариками.

Обычный день, жесткий вариант.

Завтрак: овсянка на воде, тост с несладким джемом, 100 грамм белого йогурта 1%. Чай .
Второй завтрак: любой фрукт или ягоды.
Обед: постные щи, рыба запеченная с овощами. Клюквенный морс.
Полдник: зеленый чай с рисовыми хлебцами.
Ужин:  морковные или свекольные котлеты с йогуртом.

Как выходить из полосатой диеты

Как бы не хотелось вернуться к любимым блюдам, если устраивать «праздник живота» по окончанию диеты, то все ваши усилия будут напрасны. Чтобы не испортить полученный результат старайтесь придерживаться разумного рациона.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.