Как правильно организовать разгрузочные дни?

Всем известно, что нет ничего действеннее, чем экспресс-методы похудения – результат от их применения заметен практически сразу, а то, что тяжело – так нам, женщинам, к этому не привыкать. Красота ведь, как известно, требует жертв – эта истина неоспорима. Однако желание облегчить себе усилия всё же неискоренимо – особенно, есть возможность не превращать борьбу за стройную фигуру в настоящие лишения. Несколько несложных советов помогут вам правильно организовать разгрузочные дни для похудения.

Для начала правильно выберите продукты для похудения: весь день вам предстоит довольствоваться только ими, поэтому отдайте предпочтение любимому сорту яблок, вкусному творогу или свежим овощам хорошего качества.

Основной недостаток такого метода похудения как разгрузочные дни заключается в том, что перенести такие лишения оказывается очень тяжело – уже к середине дня вы можете почувствовать головокружение, слабость, острые приступы голода. Для того чтобы этого не случилось, заранее позаботьтесь о том, чтобы облегчить себе день.

  • Разгрузочные дни лучше планировать на выходные – не стоит перегружать мозги и тело лишними усилиями – напрягаясь, организм потребует пищи, чтобы восполнить свои потери.
  • Побалуйте себя сном. Наверное, вы не раз слышали шутливое выражение «лечение сном и голодом» – в этой шутке содержится вековая народная мудрость. Для того чтобы помочь организму пережить стрессовый день (а разгрузочный для него именно таковым и является) поспите подольше, вечером лягте пораньше и, если есть возможность, вздремните днём.
  • Не наедайтесь вечером. Если завтра у вас разгрузочный день, не пытайтесь вечером «наесться впрок» – это только повредит делу. Также воздержитесь от приёма алкоголя – правильно подготовившись, вы сможете усилить желаемый эффект в разы.
  • Пейте много воды. Безусловно, те, кто живо интересуется, как правильно худеть, знают, что обильное питьё – ключевой фактор диетологии. Медики утверждают, что в день нужно употреблять не менее 1,5 литров воды, компотов или несладкого чая (лучше зелёного). В разгрузочные дни постарайтесь увеличить дозу до 2,5-3 литров.
  • Для того чтобы предотвратить застой желчи, натощак примите ложку растительного масла. Не пренебрегайте этим советом, иначе радость от похудения несколько снизиться, когда вы заработаете язву желудка или гастрит.
  • Разделите свой дневной рацион на несколько мелких частей – принимайте пищу маленькими порциями, но часто. Эта небольшая хитрость поможет предотвратить острые приступы голода.
  • Соблюдайте режим. Вашему организму будет намного проще переживать стрессовые дни, если они буду наступать в чётко отведённое для них время – например, раз в 2 недели – уже через несколько одинаковых, мерно повторяющихся периодов организм войдёт в ритм.
  • Позаботьтесь о разнообразии. Не стоит мучить организм – если в этот раз вы ограничили себя яблоками, то в следующий разгрузочный день сядьте на овсяную диету или побалуйте себя вкусным кефиром.

Разгрузочные дни, безусловно, невероятно эффективны, однако и этого, порой, оказывается недостаточно. Для того чтобы закрепить и усилить с таким трудом доставшийся эффект, постарайтесь «правильно выйти из голодовки» – не наедайтесь на следующий день, иначе все ваши усилия пойдут прахом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.