Привычки, вредные для талии и живота

1. Пропуск приема пищи
2. Вегетарианство
3. Этикетки обманывают
4. Без выпечки
5. Приседания и качание пресса

что мешает убрать животЖенский организм устроен так, что даже при нормальном общем весе, животик не редко выступает. У многих женщин после 30-ти лет или после родов живот остается самой проблемной зоной. Почему растет живот? Как правило, вредные привычки в питании и образе жизни мешают избавиться от жира в области талии и и убрать эффект “надувного круга” вокруг живота.

1. Пропуск приема пищи

Длительный перерыв между приемами пищи является худшим способом похудения. Все диетологи советуют: необходимо регулярно питаться небольшими порциями и придерживаться сбалансированной диеты.

Что конкретно имеется в виду?

  • Ешьте 5-6 раз в день небольшими порциями.
  • 40% от всей пищи должны составлять овощи и фрукты.
  • Выбирайте правильные перекусы.

2. Вегетарианство

Многие женщины погружаются в вегетарианство или веганство в расчете на похудение. Но зачем зачем отказываться мяса, рыбы и молочных продуктов, ведь они содержат витамины, белки и вещества, в которых организм нуждается. Если отказ от мяса не связан с жизненной философией, то похудеть можно и с этими продуктами. Достаточно есть мясо в разумных порциях и приготовленное правильно с точки зрения диеты. Лишний вес появляется не от мяса, а от способов его приготовления.

  • Мясо, приготовленное на пару или запеченное без добавления жиров или содержащих жир соусов, не содержит лишних калорий.
  • В качестве гарнира к мясу не выбирайте картофель, крупы или макароны.

3. Этикетки обманываюткак убрать живот

Не покупайте бездумно йогурты и другие продукты, на этикетках которых написано “Light”. Прочитайте внимательно все, что там написано. Вы удивитесь, когда обнаружите, что “легкость” относится только к жирам, но в продукте при этом могут быть подсластители или ароматизаторы, которые не делают продукт здоровым.

4. Без выпечки

Хлебобулочные изделия считаются величайшим врагом диет. Однако, резкое и полное исключение хлеба из рациона может обернуться против вас. Правильный хлеб для похудения только полезен!

Бывает не легко проходить мимо булочной со слюной в углу или сдерживать себя за общим столом. Такие испытания ни к чему хорошему не приведут! Как правило, это заканчивается срывом и поеданием не просто хлебушка, а сладкими булочками или пирожками.
Лучше постепенно вытеснить белый хлеб и заменить его на изделия из муки грубого помола или ржаную выпечку.

5. Приседания и качание пресса

Все слышали, что для укрепления мышц живота помогают приседания или “качание” пресса. Это не совсем верно. Когда вы по 100 раз в день приседаете или отжимаетесь, это, конечно, здорово. Но организм утсроен так, что при активных физических нагрузках вес жир не уходит только с одной зоны – худеют ноги, руки, лицо. Так что приседания помогут вам накачать мышцы, а не убрать жир с живота.

  • Для того чтобы похудеть, нужно заниматься регулярно и постоянно.
  • Упражнения для пресса нужно делать после разминки для всех групп мышц.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.