Протеин и его применение при похудении: разновидности и особенности приема

Новомодные диеты часто оказываются неэффективными при отсутствии в рационе должного количества белка. Этот компонент стимулирует сжигание жира, обеспечиваемое за счет мышц. Такой ингредиент присутствует в яйцах и твердом сыре, практически во всех мясных и рыбных продуктах. Но его объем является недостаточным. Употребление перечисленных яств не поможет похудеть, так как в большинстве из них есть также жиры и другие вредные составляющие. Альтернативой для тех, кто хочет избавиться от избыточного веса, выступает протеин – чистый белок.

Особенности приема вещества при похудении

Если вы принимаете протеин для похудения, то обязательно четко соблюдать рекомендации производителя, посоветовавшись предварительно с профессиональным диетологом. Нельзя совсем исключать из рациона продукты, содержащие природный белок. Но выбирать нужно те, где наличествует минимальное количество жира.

Обязательно меню должно быть сбалансированным. С пищей в организм должны поступать все группы витаминов, что обеспечит правильную работу печени, сердца, почек, ЖКТ. При переизбытке протеина именно эти органы испытывают повышенные нагрузки.
Чтобы похудение было эффективным при приеме искусственного белка, необходимо сочетать правильное питание с физическими нагрузками, отвечающими за сжигание жира.

Разновидности протеиновых добавок

Сегодня выпускается протеин для похудения в нескольких видах. Разные его формы отличаются скоростью всасывания, содержанием активно действующих компонентов, интенсивностью расщепления. Условно препараты разделяются на четыре группы:

  • сывороточную;
  • протеиновый изолят;
  • гидролизат;
  • комплексный протеин.

Средства первого типа способны моментально всасываться в кровь. Они рекомендованы людям, преследующим цель набора мышечной массы и снижения жировых отложений. Такие препараты утоляют голод, стабилизируют уровень глюкозы, увеличивают скорость обменных процессов.

Протеиновое вещество содержит наибольшее количество чистого белка: 80-90%. В его составе есть и другие полезные элементы. Он способствует эффективной сушке и наращиванию мышц. Гидролизат предназначен для людей, которые профессионально занимаются бодибилдингом, фитнес-бикини. Такое средство долго усваивается и не рекомендуется для похудения. Для этой цели можно использовать комплексный протеин, гарантирующий наиболее быстрый результат благодаря наличию нескольких видов белка в составе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.