Растянутый желудок — как привести его в норму? 

Почему растягивается желудок?
Симптомы растянувшегося желудка
Как вернуть желудку нормальный объем?

Желудок имеет неприятное свойство — если постоянно переедать, то он растягивается. А от его объема зависит аппетит. Проще говоря, чем больше желудок, тем больше пищи приходится есть, чтобы почувствовать себя сытым. В итоге мы едим намного больше, чем требуется.

Почему растягивается желудок?

1. Стенки желудка и кишечника представляют собой эластичные ткани и и мышцы, поэтому довольно быстро растягиваются. Если вы переели на праздники, а затем вернулись к привычному режиму питания, то эластичные ткани довольно быстро вновь придут в нормальное состояние. Но если вы постоянно переедаете, то проблем не избежать. На животе отложится жир, а сам желудок растянется.

2. Неправильный режим питания тоже чреват растягиванием желудка. Это происходит, когда весь день вы питаетесь кое-как, перебиваясь бутербродами и булочками, а нормальную полноценную еду получаете раз в день, незадолго до сна. В ночные часы обменные процессы в организме замедлены и пища слишком долго «хранится» в пищеварительной системе. Это приводит к тому, что желудок растягивается.

3. Пристрастие к газированным напиткам растягивает объемы желудка. В этом виноват газ, уже 2 стакана воды с газом растягивают эластичные стенки. Сладкие добавки только ухудшают ситуацию.

4. Воздух, который мы поглощаем вместе с пищей, «надувает» желудок, как воздушный шар. Это случается, если во время обеда много разговаривать с полным ртом или есть слишком быстро.

5. Есть ряд вредных продуктов, увлечение которыми приводит к лишнему весу и растягивает желудок. К ним относятся те, на переваривание которых нужно слишком много времени. Рекордсменами в этой категории являются сало, жирное жареное мясо, грибы и бобовые. На их переработку требуется 5-6 часов в дневное время и почти в 2 раза больше ночью.

Симптомы растянувшегося желудка

На то, что вас желудок испытывает дискомфорт из-за растянувшихся тканей указывают следующие проявления:

1. После еды желудок становится твердым и давит.
2. Вздутие живота после каждого приема пищи, неприятная шумная отрыжка.
3. Живот выпирает, лишний вес и жир сконцентрирован преимущественно в этой зоне.
   Если эти явления досаждают вам постоянно, пора принимать меры.

Как вернуть желудку нормальный объем?

Процесс “сжимания» желудка простой, но требует времени, упорства и постоянства. В зависимости от того, насколько запущена ситуация, это может занять от 2 месяцев до полугода.

Основной принцип заключается в том, что нужно питаться дробно 5-7 раз в сутки. Для определения необходимого объема порции можно воспользоваться правилом «пяти ложек» или правилом ладони. То есть весь объем порции должен поместиться в ладонь или 5 столовых ложек. Рецепты полезных блюд вы можете найти на многочисленных сайтах, таких как KitchenMag.

Не помешают и очистительные диеты, так как в растянутом желудке скапливается много шлаков.

Сначала это будет сложно, на первых порах растянутый желудок будет постоянно посылать в мозг сигналы о голоде. Но нужно выдержать паузу минимум 2.5 часа до следующих 5 ложек. Обычно через пару дней организм начинает перестраиваться на новую программу.

Следующее правило — избегать продуктов, которые долго перевариваются или хотя бы есть их в первой половине дня.