Разгрузочная диета

Вы опасаетесь, что после праздников ваш вес поползет вверх? Разгрузочная диета – вот что поможет организму избавиться от лишнего! Она богата витаминами, допускает вкусные перекусы и очень эффективна. Правда, придется на время стать вегетарианцем, однако результат действительно стоит того!

 Праздники, а тем более затяжные, редко проходят бесследно для человеческого организма. Кто-то долго мучается от похмелья, кто-то никак не может выспаться, а кто-то переживает за свою фигуру. Обильные застолья, к сожалению, не способствуют поддержанию идеального веса. Но ведь удержаться от того, чтобы попробовать все вкусности, просто невозможно! В результате тяжесть в желудке, а также сложности с застегиванием брюк становятся расплатой за чревоугодие.

Мы традиционно привыкли встречать праздники за щедрым столом. Стоит ли отказываться от этой традиции? Как быть? Следует взять себе за правило сразу после праздников переходить на разгрузочную диету. Такое поведение позволит очень быстро вернуться в форму, не прибегая к кардинальным мерам. Приятный бонус от разгрузочной диеты – очищение организма от шлаков без использования клизм для похудения.

 разгрузочная диетаПреимущества и эффективность разгрузочной диеты

Эффект от разгрузочной диеты не может не радовать: за сутки каждый, кто придерживается ее, может стать легче на800 граммов. Безусловно, это своеобразная встряска для организма, но данную диету нельзя назвать экстремальной. Она не только не нанесет вреда организму, но и оздоровит его:

  • Во-первых, данная диета не ограничивает поступление в организм витаминов.
  • Во-вторых, питание не становится однообразным.
  • В-третьих, предполагается употребление в пищу самых полезных и «чистых» продуктов (без консервантов и красителей).

 Правила соблюдения разгрузочной диеты

 Правила соблюдения данной диеты заключаются в следующем:

  • Лучше всего придерживаться ее не менее 5 дней.
  • Фрукты и овощи можно кушать столько, сколько хочется. Естественно, исключить из рациона следует «опальный» виноград и вкусные, но слишком калорийные бананы.
  • От мяса, яиц, рыбы, колбас и паштетов нужно отказаться. Да-да, временно придется примерить на себя образ жизни вегетарианцев.
  • В качестве источников белка, который необходим организму, нужно выбрать семечки, фасоль, горох, бобовые, сою.
  • Лучше всего вовсе отказаться от соли ил же по крайней мере резко ограничить ее количество.
  • Пить следует много. Из  напитков нужно отдать свое предпочтение чистой воде или зеленому чаю. Все эти рекомендации можно дать тем, кто хочет знать, как правильно худеть.

 Примерное меню разгрузочной диеты

1. Завтрак. Зеленый чай и 50 гр. йогурта (конечно же, нежирный и без красителей)

 Обед. Овощи, приготовленные на пару, а также путем запекания или тушения без масла. На десерт можно съесть нежирный творог.

Ужин. Салат из фруктов (помним о запрете на виноград и бананы!)

 Перекусы могут состоять из цитрусовых, кисло-сладких яблок или киви (этим фруктами тоже лучше не злоупотреблять, достаточно скушать 2 штучки).

 2. Завтрак. 100 гр.обезжиренного творога и травяной чай

Обед. На обед нужно сварить диетический суп из корня петрушки, сельдерея, моркови, лука-порея. На0.5 л. воды можно добавить 1 картофелину. Для аромата в суп следует добавить лавровый лист.

Ужин. Овощной сок.

Дополнительно можно кушать свежий ананас, зеленые яблоки, а также морковь.

3. Завтрак. Несоленый сыр (несколько ломтиков) и зеленый чай.

Обед. Салат из фруктов и моркови. Для его приготовления следует смешать натертую морковь с кусочками любого фрукта. Придать салату более привлекательный вкус можно с помощью меда и сока лимона.

Ужин. Кефир (1 ст) и две запеченные картофелины.

Перекусывать можно кисло-сладкими яблоками и морковью.

 4. Меню четвертого дня должно повторять меню дня первого.

 5. Завтрак. Чернослив (4-5 штучек) и травяной чай.

Обед. Бульон, сваренный из одной моркови, одной картофелины, пучка петрушки и клубневого сельдерея (примерно 50 гр).

Ужин. Салат из сладкого перца и помидоров.

Перекусывать следует цитрусовыми.

 6. Завтрак. Мюсли с натуральным йогуртом и травяной чай.

Обед. Тушеные без масла овощи.

Ужин. Фруктовый салат.

Перекусить можно сухофруктами или орехами (не более 50 гр), а также морковью или цитрусовыми.

 Это меню можно считать вполне условным. Главный же принцип диеты заключается в том, чтобы рацион состоял из максимально натуральных и нежирных блюд, а также продуктов для похудения. По своему усмотрению его можно разнообразить за счет овощей, бобовых, фруктов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.