Разгрузочные дни на капусте
Преимущества разгрузочных дней на капусте
Разгрузочный день на сырой капусте
Разгрузочный день на тушеной и запеченной капусте
Разгрузочный день на капусте с кефиром
Противопоказания
Капуста относится к самым полезным овощам, в любом из ее видов огромное количество витаминов: С, Р, К, Е, U и группы В. А также богатый набор минералов: кальций, калий, магний, марганец и фосфор. Насыщенность клетчаткой увеличивает ее пользу для здоровья и делает одним из лучших продуктов для похудения. Существует большой список диет для похудения, основным ингредиентом которых являются разные виды капусты. Но даже если делать разгрузочные дни на капусте 4 раза в месяц, то эффект обязательно будет. Если в остальные дни питаться правильно, то за месяц можно легко сбросить 4 кг.
Преимущества разгрузочных дней на капусте
- Существует несколько видов капусты, которые отличаются по вкусу, поэтому диета не будет однообразной.
- Из зеленых листьев или соцветьев организм получит богатый набор витаминов и минералов.
- Капуста улучшает обменные процессы.
- Выводит лишнюю жидкость.
В зависимости от ваших предпочтений или просто для разнообразия, вы можете составить меню разгрузочного дня.
Разгрузочный день на сырой капусте
Для такого меню придется запастись 1,5-2 кг капусты. Можно есть не только белокочанную, но и кольраби, пекинскую и красную. Из одного или нескольких видов сделайте салат, который нужно заправить оливковым маслом, соком лимона и свежей зеленью петрушки. Похудеть со специями гораздо быстрее, поэтому смело добавляйте перец чили, черный и другие.
Разгрузочный день на тушеной и запеченной капусте
Такое меню придется по вкусу любителям брокколи и брюссельской капустки. На один день потребуется 2 кг овощей: белокочанной, брокколи и брюссельской.
Завтрак — утро начните с салата из свежей капусты с растительным маслом, лимонным соком и тмином. Зеленый чай.
Обед — суп-пюре из броколли или брюссельской капусты на овощном бульоне и салат из любой свежей капусты. Квашенная капуста хороша для похудения, поэтому можно есть и ее.
Полдник — салат из краснокочанной капусты с лимонным соком.
Ужин — тушеная или запеченная брокколи с чесноком. Можно заменить брюссельской.
Разгрузочный день на капусте с кефиром
В дневное меню входит примерно полкило свежей капусты и 1 литр кефира или йогурта 1,5% жирности. С кефиром отлично сочетается белокочанная, пекинская капуста, брокколи и кольраби. Вы можете делать салаты, которые заправляются кефиром и добавляется листовой салат, петрушка, базилик, укроп.
Завтрак — салат из капусты с кефиром. Чай с мелиссой и чабрецом.
Второй завтрак — стакан кефира.
Обед — тушеная брокколи, 1 отварное куриное яйцо.
Полдник — 1 стакан кефира, салат из кольраби.
Ужин — салат из любой капусты с листовым салатом. Чай с мелиссой.
Перед сном — стакан кефира.
Внимание! Такая диета активно чистит кишечник, может возникнуть расстройство.
Противопоказания к разгрузочному дню на капусте
- Желудочно-кишечные заболевания.
- Панкреатит.
- Заболевания печени.
- Склонность к расстройству кишечника.
Не плохой вариант, но я вот хочу сейчас начать питаться по системе питания «Стройная мама» от Белоусовой, рецепты все простые и вкусные. Ничего сложно отыскиваемого в составе блюд нет, можете кстати на сайте Модельформ сначала изучить все
Стресс для организма больше, чем польза, мое мнение
tp029i
ad6lgq
2wo8sm
0lj312
lpzw4o