Разгрузочные дни на твороге

Правила разгрузочного дня на твороге
Примерное меню творожной диеты на день
Противопоказания разгрузочных дней на твороге

.

разгрузочные дни на творогеС детства нам известно, что творог полезен для костей, зубов, ногтей и волос за счет высокого содержания кальция. Помимо кальция в кисломолочных продуктах содержится также и другие полезные микроэлементы: белок и аминокислоты. Эти свойства позволяют отнести творог к самым лучшим диетическим продуктам. Кроме того,  аминокислота метионин абсорбируют жидкость из жировых тканей и способствует похудению. Поэтому разгрузочные дни на твороге имеют массу почитателей. Придерживаясь творожного рациона можно за сутки сбросить до 1 кг! Еще одно преимущество кисломолочного продукта в том, что приготовить его можно на любой вкус, он отлично сочетается с овощами и фруктами, разными крупами и напитками.

Правила разгрузочного дня на твороге

Разгружаться можно тремя способами:

1. Строгая диета: есть только творог. 600-800 грамм съедается в течения дня за 5 раз. Запивать можно только минералкой без газа.

2. Менее жесткий способ: творог можно комбинировать со свежими овощами, зеленью, фруктами и ягодами.

3. Этот вариант подойдет для сладкоежек и любителей сухофруктов. Помимо 60-800 грамм творога можно съесть в течение любые сухофрукты, которые предварительно запаривают или добавляют в запеканку. Самые лучшие для диеты изюм, курага, сушеные яблоки. Чернослив в сочетании с творогом может вызвать расстройство желудка.

В первом случае потеря веса не обязательно будет существенней. Как показывают отзывы о творожной диете, все зависит от индивидуальных особенностей. Диетологи рекомендуют добавлять в творог овощи и свежую зелень, так как такой набор продуктов усилит метаболизм и очистит кишечник. В любом случае из рациона исключаются все другие продукты, включая сахар и соль.

Примерное меню творожной диеты на деньразгрузочный день на твороге

  1. Завтрак: 150 грамм деревенского творога с зеленью укропа и петрушки, свежий огурец без кожуры. Чай из шиповника.
  2. Второй завтрак: 150 грамм творога, вода.
  3. Обед: запеканка из творога с яблоками и корицей. Чай с мятой и лимоном.
  4. Полдник: ленивые вареники с медом. Чай с лимоном.
  5. Ужин: сырники на пару со шпинатом.  Зеленый чай с лимоном.
  6. За 2 часа до сна: 150 грамм творога с толчеными ягодами малины или клубники. Зеленый чай.

Противопоказания разгрузочных дней на твороге

Не смотря на то, что творог признанный диетический продукт, у него также есть противопоказания. Это связано с выраженным мочегонным эффектом. Людям с мочекаменной болезнью этот эффект вреден и даже опасен. Так же следует быть внимательным при выборе продукта. Вы должны быть уверены на 100%, что он свежий, так как в твороге, который не подвергался термической обработке, довольно быстро могут образоваться микробы.

Если творог покупается в магазине, то выбирайте упаковку со сроком годности не более трех дней.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.