Различия мужской и женской диеты

Садясь на диету женщинам нельзя исключать следующие продукты:

1. Морская капуста. Эта водоросль богата железом и йодом, которые так необходимы женскому организму. Из-за дефицита йода может нарушаться работа щитовидной железы, которая испытывает дополнительную нагрузку во время беременности. К тому же от интенсивности работы щитовидной железы напрямую зависит скорость обмена веществ. Кроме того, эта водоросль содержит селен, элемент который замедляет старение организма. Потому этот продукт нельзя исключать из рациона даже во время диеты.

2. Сало. Как бы не было удивительно, сало является крайне полезным продуктом. В нем содержится жир, в котором есть биологически активные вещества, например полинасыщенная арахидоновая кислота. Она содержится в очень немногих продуктах, и, к примеру, в растительной пище ее нет. Но вместе с тем, эта кислота является жизненно важной для женского организма, поскольку она является основой всех клеточных мембран и необходима для выработки гормонов. Также сало содержит еще массу незаменимых жиров и витамины А, Е и каротин. Холестерин, который также содержится в сале, необходим для создания лейкоцитов. Но нельзя забивать, что сало хоть и полезный, но вместе с тем очень калорийный продукт. Потому суточная норма примерно 10-30 грам.

3. Также нельзя исключать из рациона говяжью печень. В ней помимо железа содержится ретинол. Витамин, который просто необходим для красивой чистой кожи, густых волос и крепких ногтей. Потому в рационе каждой худеющей женщины должна быть говяжья печень. Она обеспечит нормальный уровень гемоглобина в крови, что в свою очередь восполнит недостаток кислорода в крови и позволит сжигать лишний жир.

4. Морковь. Этот овощ необходим для женского организма, поскольку содержит фолиеву кислоту. А она в свою очередь обеспечивает нормальную работу женской половой системы и незаменима для кроветворения.

5. Соя. Ее польза заключается в том, что она содержит вещества, которые защищают женский организм от сердечно – сосудистых заболеваний и рака груди. Изофлавоны сходи с эстрогенами – женскими гормонами. Потому для мужского организма они особой пользы не приносят. Также соя содержит бор, недостаток которого может стать причиной кариеса и остеопороза.

К мужским продуктам относятся:

1. Сладкий перец. Его ценность в том, что он содержит много витамина С. Именно этого витамина в основном и не хватает мужчинам, которые не воспринимают овощи, как пищу. Витамин С не только повышает иммунитет и защищает от простуды, но и выводит лишний холестерин из сосудов. К тому же витамин С необходим для сжигания жира.

2. Тыква. Этот продукт не пользуется особой популярностью, но исключать его из рациона ни в коем случае нельзя. В тыкве много фосфора, железа и меди. Эти элементы имеют положительное влияние на кровь. Если нет желания кушать тыкву, можно ограничится ее соком. Он поможет избежать атеросклероза, гипертонии и проблем с почками. К тому же тыквенный сок очень полезен для предстательной железы.,

3. Овсянка. Продукт, который присутствует в рационе почти каждой женщины. Несмотря на всю пользу овсянки, мужчины упорно не хотят включать ее в свою диету. Овсянка содержит жизненно необходимые вещества: витамины группы В, калий, магний, селен, медь.

4. Мед. Это природное лакомство содержит практически все необходимые организму элементы. К тому же мед – великолепный источник энергии.

5. Жирная рыба. Отдать предпочтение нужно скумбрии, треске или семге запеченной в духовке или приготовленной на гриле. Не в коем случае не копченой и не соленой. В рыбе содержатся жирные кислоты, которые обеспечивают здоровье сердца и сосудов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.