Самые легкие диеты

Индивидуальные легкие диеты

Самые легкие популярные диеты

Какими бывают самые легкие диеты? Как составить свою индивидуальную легкую диету? Об этом читайте в статье.

Для многих из нас диеты ассоциируются с теми большими усилиями, которые нужно прилагать, чтобы выдержать их. Действительно, большинство женщин очень страдают, когда пытаются ограничить питание для того, чтобы похудеть. Отсюда и стереотип, что диета – это всегда очень тяжело! В этой статье мы развеем этот стереотип. Некоторые диеты не доставляют большого дискомфорта, сопровождающегося сильными приступами голода. Итак, представляем вам самые легкие диеты.

Если вы любите поесть, то любая диета наверняка ввергнет вас в уныние. Но ведь без отказа от излишеств похудеть не получится! Как быть? Ответ прост: нужно выбрать легкую диету, которая поможет урегулировать метаболизм и пищеварительные процессы. Простые способы похудеть существуют!

Не всем подходят жесткие экстремальные диеты, которые приводят к стремительному похудению. Лучше всего худеть медленно, но верно, без боязни возвращения лишних кило.

Индивидуальные легкие диеты

Знаете ли вы, что вы сами можете составить для себя легкую диету? Для этого нужно руководствоваться несколькими важными условиями. Перечислим их.

Условие 1. Уменьшение привычного объема порций. Плотные приемы пищи не очень-то способствуют похудению. Если после обеда вам сложно вздохнуть, вы находитесь на ложном пути. Попробуйте применить небольшую хитрость: купите тарелки небольшого объема и таких же параметров столовые приборы.

Условие 2. Особые способы приготовления пищи. Наверняка у вас есть любимые продукты, от которых вы не готовы отказаться. Тогда нужно просто сменить способ их приготовления. Забудьте о жарке и фритюре, освойте полезный кухонный гаджет пароварку и почаще пользуйтесь духовкой. На помощь вам придут лучшие способы приготовления диетических блюд.

Условие 3. Изменение режима питания. Любой диетолог подтвердит вам, что основа правильного питания – особый пищевой режим. Плотный завтрак и легкий ужин, употребление углеводов в первой половине дня и белков во второй, дробные приемы пищи 5-6 раз в день – вот его основные принципы.

Если же собственная диета не вызывает у вас доверия, советуем обратить внимание на диеты, которые по общему признанию считаются самыми необременительными.

Вот еще несколько практических советов от журнала Missfit

Чтобы худеть было легче

1. Не употребляйте сахар. Поверьте, чай имеет свой неповторимый аромат и очень вкусен и без этой добавки. А сахар — это очень высококалорийный продукт.

2. Перед едой выпивайте стакан простой еды. Это поможет вам избежать переедания за столом.

3. Ешьте 5 раз в день, но небольшими порциями (не более 200-220 граммов за раз).

4. Если у вас разыгрался аппетит, но остается еще много времени до очередного приема пищи — съешьте яблоко или выпейте стакан кефира. Только учтите, что фрукты во второй половине дня лучше не употреблять.

5. Спите не менее 8 часов в день, во время сна сжигаются жировые отложения.

источник

Самые легкие популярные диеты

Белковая диета. Сегодня многие диетологи и врачи выступают против такой диеты, но от этого она не становится менее эффективной. Самое главное преимущество белковой диеты заключается в том, что она позволяет не чувствовать голода. Белковые продукты – творог, мясо, рыбу, яйца – можно кушать практически без ограничений. А вот от углеводов нужно отказаться или, как минимум, резко сократить их употребление. Из овощей можно употреблять капусту, огурцы, стручковую фасоль. Крахмалистые овощи, сладкие фрукты  — под запретом! Такая диета сказывается на умственной активности (мозгу необходима глюкоза!) и на здоровье почек. Но вес действительно уходит стремительно!

Диета на клетчатке. Это  диета для тех, кто не хочет во время периода снижения веса испытывать голод. Клетчатка – это особые пищевые волокна, которые способны набухать в желудке, заполняя его объем. В итоге вы едите мало, но чувство голода долго не возникает. Некоторые варианты этой диеты предполагают прием в пищу клетчатку в гранулах, которая продается в отделах диетического питания, другие же предлагают питаться продуктами, в которых содержится много клетчатки. К таким продуктам относятся рис, фасоль, отруби, гречневая крупа, зеленые овощи и фрукты.

Диета на сухофруктах. Если вы относитесь к разряду сладкоежек и никак не можете отказать себе во вкусностях, обратите внимание на эту  диету. Ведь сухофрукты – это лучшие натуральные сладости, к тому же обеспечивающие организм энергией надолго!