4 вещи, которые сделают ваш живот плоским

Пробиотики — это необходимость
Чуть меньше выпечки, пожалуйста
Укрепляйте мышцы живота
Распрямите спину

сделать живот плоским Выпирающий животик действительно относится к самой проблемной области для похудения и требует больших усилий, чтобы с этим справиться. Причиной проблемы может стать несбалансированное питание, малоподвижный образ жизни. Ослабление мышц и накопление жира часто бывает после родов или в результате нарушения осанки.

Не редко случается так, что присутствует сразу несколько привычек, вредных для талии и живота. Так что, для того чтобы добиться плоского живота придется пересмотреть свой образ жизни.

Пробиотики — это необходимость

Прежде, чем приступить к диете или специальным упражнениям, нужно наладить пищеварение и обмен веществ в организме. Только здоровый кишечник может правильно функционировать, то есть переваривать пищу и усваивать все важные питательные вещества, которые получает организм из пищи. Пробиотики или лактобактерии регулируют кишечную флору. Они содержатся в ферментированных молочных напитках, «живых» йогуртах или в капсулах биоактивных добавок.

Чуть меньше выпечки, пожалуйста!

Чтобы уменьшить отложения жира в области талии, необходимо уменьшить потребление зерновых. Чрезмерное потребление хлеба и других продуктов из пшеницы в результате сказывается на объеме талии. Попробуйте выпечку заменить на здоровые жиры и овощи, ешьте больше оливковое масло, авокадо, кокосовые продукты, орехи и такие продукты, как как лосось и прочие морепродукты.

Если вы любите хлеб, и не хотяте от него отказываться, хотя бы попробуйте съедать его меньше и отдавайте предпочтение продукции из цельного зерна. Перейдите на ржаной хлеб, который является одним из самых больших источников клетчатки.

Укрепляйте мышцы живота

Укрепляйте мышцы животаУпругий, плоский и накачанный пресс кажется несбыточной мечтой рожавших женщин или тех, кто уже запустил себя. Это факт, что физические упражнения для мышц живота не справляются с этой задачей. Мышцы становятся упругими, а жир остается сверху. Тем не менее укреплять брюшной пресс нужно. Отличное упражнение, которое при регулярности подтянет живот — глубокие вдохи и выдохи. На вдохе нужно как можно больше втянуть живот и оставаться в таком положении как можно дольше.

Распрямите спину

Доказано, что у сутулых людей мышцы живота часто дряблые, а сам живот выступает. Искривление позвоночника влечет за собой и деформацию внутренних органов. В то же время прямая осанка способствует напряжению брюшного пресса и укреплению мышц живота.

Следите за осанкой, а при нарушении займитесь гимнастикой или танцами. Красивую осанку формируют занятия йогой, аэробика, пилатес.

1 Response

  1. Svarovskaya:

    Полностью согласна со всеми утверждениями. После родов живот стал совсем дряблый, хотя до беременности регулярно занималась спортом (пилатес, йога). Активные физические нагрузки в первые месяцы после родов запрещены, поэтому на помощь мне пришли пробиотики (Слим от Бакздрав). Через пару месяцев добавила еще и занятия спортом дома. Как результат — подтянутый животик и отличное самочувствие.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.