Сколько нужно пить воды чтобы похудеть

Сколько нужно пить воды для похудения?
Пример расчета воды в день
Как правильно пить воду, чтобы похудеть?
Еда и питье, правильное сочетание

Как пить воду чтобы похудетьКак известно, человек не может прожить без воды даже пары дней. Именно вода является необходимым веществом для жизненно важных процессов в организме.  При дефиците воды организм просто перестает работать. Но воды полезна и для того, чтобы снизить вес. Как и почему это происходит?

  • Вода помогает растворять жиры,
  • «вымывает» из организма шлаки,
  • обеспечивает нормальный процесс пищеварения,
  • частично насыщает и притупляет аппетит.

Сколько нужно пить воды для похудения?

Объем воды зависит от нескольких факторов: веса тела, образа жизни, времени года. В среднем для того чтобы запустить процесс растворения жира, нужно выпивать 30 мл воды на килограмм веса. В жаркое время этот объем нужно увеличить на 15-20%. Увеличить потребление жидкости придется, если заниматься спортом или другими физическими нагрузками.

Приведем пример расчета воды в день

При весе 70 кг минимальное количество воды в сутки составит 2 литра и 100 мл. Это примерно 9 стаканов. Если в один из дней вы отправились в фитнес зал, или поработали на дачном участке, то выпейте дополнительно еще стакан воды.

В жаркое время года вода выходит из организма вместе с потом. Это означает, что вам потребуется дополнительное питье. Прислушивайтесь к своим ощущениям. Даже если вы уже «выполнили норму», но при этом ощущаете жажду, значит организму не хватает жидкости.

Как правильно пить воду, чтобы похудеть?Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Разумеется, если выпивать воду литрами за один раз, то вы не только не похудеете, но и навредите своему здоровью. Питьевой режим важен не менее объема воды.

Начинайте утро со стакана воды. Она может быть чуть теплой, с добавлением свежего лимонного сока. Это позволит запустить процессы обмена веществ в организме и вымыть из него скопившиеся шлаки.

Каждый прием пищи начинайте со стакана чистой воды без газа. Причем вода должна быть охлажденной, 12- 17 градусов. Это способствует выработке желудочных ферментов, которые качественно перерабатывают пищу. А вот во время приема пищи нужно быть осторожнее. Далеко не всегда сочетания продуктов с водой полезны для здоровья.

Воду не обязательно пить только стаканами. Вы можете держать рядом собой бутылку и пить небольшими порциями в течении дня.

Еда и питье, правильное сочетание

  • Такие блюда, как жареная говядина, баранина, запеченные блюда и твердые сыры запивать водой не рекомендуется.
  • Минеральной охлажденной водой можно запивать белое тушеное мясо, рыбу, блюда из овощей. Но вода не должна быть слишком холодной.
  • Газированной минералкой можно запивать сладкие десерты и фрукты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.