Стрейчинг для похудения

Стрейчинг для похудения — замечательный способ обрести контроль над своим телом.

Борьба за стройное, красивое, молодое, здоровое и послушное тело – настоящая война, которую каждая современная женщина ведёт самостоятельно. Существует масса методик, средств и способов, однако среди них достаточно трудно найти тот, что не потребует непосильных жертв. И всё же, он есть – это стрейчинг для похудения и общего оздоровления организма.

Что такое стрейчинг для похудения?

Стрейчинг – комплекс упражнений, направленных на восстановление природной гибкости тела и придание ему стройности и грации. Однако, отлично выполняя свою основную задачу, он попутно делает массу добрых дел:

• Формирует эффективный механизм расслабления;
• Тонизирует мышцы, позволяя им быть более выносливыми и активными;
• Улучшает координацию движений, осанку, походку;
• Оздоравливает суставы;
• «Налаживает контакт» с телом, раскрепощает;
• Отлично поднимает настроение и улучшает самочувствие.

Причины популярности стрейчинга для похудения

• Стрейчингу все возрасты покорны. Аэробика, фитнес, шейпинг – все эти методики подразумевают определённые нагрузки на тело и темп, который довольно тяжело выдержать. Совершенно иначе дело обстоит со стрейчингом: все упражнения выполняются предельно медленно и осторожно – в этом он схож с йогой для похудения.
• Отсутствие необходимости специальной подготовки. Многие приходят к необходимости физических упражнений уже тогда, когда за плечами должен быть солидный груз навыков – именно из-за этого некоторые женщины, боясь выглядеть неуклюже, стесняются заниматься танцами для похудения. Стрейчинг открыт для всех.
• Безопасность превыше всего. Нередко физические упражнения оборачиваются вовсе не долгожданным похудением, а неприятными травмами – в пылу взятого темпа человек далеко не сразу способен оценить ущерб, нанесённый его здоровью. Стрейчинг абсолютно безопасен – все упражнения выполняются медленно и плавно, что даёт возможность отлично контролировать процесс.

Как заниматься стрейчингом для похудения?

Начинать тренировку нужно с растяжки – это правило незыблемо для большинства методик и стрейчинг – вовсе не исключение. Лягте на спину и потянитесь во все стороны поочерёдно: вверх, вниз, влево, вправо – это позволит вашим мышцам немного подготовиться.

Спустя несколько минут можно приступать к растяжке позвоночника: перевернитесь на живот, перенесите вес своего тела на руки, упёртые в пол, и постарайтесь как можно сильнее потянуть вверх верхнюю часть туловища. Следите, чтобы таз не отрывался от пола. Через несколько минут «включите» в упражнение и таз – тянитесь вверх, максимально округляя спину.

И, конечно, не забывайте о ногах: их растяжка проводится в положении сидя. Ноги разведите как можно шире в стороны, а торс наклоняйте вперёд. В идеале верхняя часть туловища должна лечь на пол. Второе упражнение не менее эффективно: в том же положении согните одну ногу в колене и уприте её стопой во внутреннюю часть бедра другой, после чего снова совершайте наклоны.

 

В занятиях стрейчиногом для похудения очень много преимуществ. Только подумайте – всего несколько минут в день позволят вам обрести не только стройную фигуру, но и уверенность в себе, а также кошачью грацию!