Тощая диета помогает похудеть за неделю

Не так давно в Европе стала популярной так называемая тощая диета. Она достаточно жесткая, но  позволяет всего за 7 дней сбросить до 5 кг веса. Ее нельзя назвать разнообразной, поскольку в состав меню входят практически одни и те же продукты, но и нельзя отнести к сложным монодиетам, таким как, например, диета Дюкана отзывы о которой ходят  весьма положительные. В любом случае, тощая диета предназначена для тех, кто готов выдержать строгие ограничения в еде.

Тощая диета: предостережения

  1. Ни в коем случае не сидите на ней больше семи дней, иначе в организме начнутся процессы, которые приведут к полному отказу пищи, а впоследствии анорексии. Поскольку диета очень жесткая, если вы ее продлите, организм будет испытывать дефицит  полезных веществ, а это отрицательно скажется на его деятельности.
  2. Одна из главных неприятностей тощей диеты – замедление обмена веществ. Это грозит тем, что при неправильном выходе из диеты, можно очень быстро набрать прежний вес. Чтобы этого не случилось, очень осторожно и внимательно выстраивайте свой рацион после диеты: ограничивайте себя в жирной, сладкой и любой калорийной пище. К привычному питанию переходите плавно, начиная с овощей, супов, фруктов, нежирной рыбы, кисломолочных продуктов. Разумеется, о всякой «вредной еде» после диеты стоит забыть вообще, если вы хотите добиться результата.

Рацион во время тощей диеты

Пн. Один литр молока и стакан нежирного йогурта на ваш вкус.

Вт. Один литр несладкого сока и 200-250 г творога с низком процентом жирности.

Ср. Один литр минеральной воды без газа и отварной картофель в мундире без приправ и соли (200 г).

Чт. Один литр несладкого сока и кусочек отварной нежирной рыбы (200 г).

Пт. Один литр воды и килограмм яблок вашего любимого сорта.

Сб. Один литр несладкого сока и кусочек отварного постного мяса (200 г).

Вс. Один литр нежирного кефира.

Кроме всего прочего во время диеты вы можете пить чай без сахара и грейпфрутовый, апельсиновый, гранатовый или яблочный сок. Кроме того, во время диеты полезно заниматься спортом, особенно на свежем воздухе.

Меню выхода из тощей диеты

Через 7 дней организм нужно правильно вывести из диеты. За это время ваш вес стабилизируется.

  • 1 день. Можно есть все, чего душа пожелает. Это называется читинг – т.е. загрузочный день. Иными словами, после строгой диеты вы как-бы обманываете организм, что опасности истощения нет.   В результате получаете заряд положительных эмоций, а также усиление метаболизма, что будет способствовать дальнейшему процессу похудения.
  • 2 день. Несладкий сок (800 мл) и нежирный творог (200 г).
  • как соблюдать тощую диету3 день. Несладкий сок (800 мл) и кусочек отварной нежирной рыбы (200 г).
  • 4 день. 5 яблок любимого сорта.
  • 5 день. Несладкий сок (800 мл) и кусочек постного мяса (200г), который можно заменить овощами в количестве 500 г.
  • 6 день. Литр кефира целый день.
  • 7 день. Снова читинг.
  • 8 день.  5 яблок любимого сорта.
  • 9 день. Несладкий сок (800 мл) и 500 г свежих овощей.
  • 10 день. Литр кефира целый день.

Если полностью следовать меню и не внедрять в рацион «своих» продуктов, вы сможете добиться хорошего результата.

 

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.