Что сводит «на нет» усилия диетиков?

Психологи учат нас любить себя такими, какими мы есть, однако женщины всегда хотят измениться к лучшему. Ради исполнения этих меркантильных желаний мы, женщины, порой, готовы потратить последние деньги на новое платье, отказаться от любимой еды, устроив разгрузочный день для похудения, и даже пробежать немыслимый кросс на шпильках – ведь с ними наши ноги выглядят ещё стройнее.

Готовности, с которой мы садимся на яблочную диету и осваиваем затейливые позы йоги для похудения, позавидует любой профессиональный спортсмен, однако, наше рвение далеко не всегда увенчивается успехом. И всё из-за мелких ошибок, в большинстве своём проистекающих из излишнего рвения.

Прежде чем с головой ринутся в бой с избыточным весом, узнайте что, по мнению диетологов, сводит «на нет» усилия худеющих.

  1. Неправильное воздержание. Большинство женщин полагают, что для того, чтобы похудеть есть нужно меньше – это верно лишь отчасти. Голодая весь день, они позволяют себе поесть только один раз – вечером, хотя гораздо правильнее было бы питаться весь день, но понемногу.
  2. Неправильный рацион. Придерживайтесь принципа монодиет – если сегодня вы решили питаться пророщенными злаками, то не стоит в этот же день есть вареные овощи, а тем более – мясо. Такое сочетание нивелирует все ваши усилия.
  3. Употребление соков. Конечно, фруктовые и ягодные соки невероятно полезны, однако в них содержатся не только витамины, но и сахар – не забывайте о том, что он достаточно калориен.
  4. Усиление вкуса. Приправы, соусы, маринады, рассолы – всё это невероятно вкусно, но их употребление неизменно приведёт к тому, что жидкость в вашем организме начнёт задерживаться. К тому же, острые вкусы возбуждают аппетит.
  5. Самообман. Если вы действительно хотите похудеть, то знайте – ни мармелад, ни диетическая кола не помогут вам. Конечно, совсем отказываться от них не стоит, но не обманывайте себя – диетических сладостей не бывает.
  6. Злоупотребление углеводами. Помните, что главный ваш враг вовсе не жиры, а углеводы – именно они-то и «оседают» у вас на талии.
  7. Интоксикация. Стремясь обмануть голод, многие прибегают к кофе-паузам и курению – помните, что и кофеин, и никотин наносят вред организму, особенно, если употреблять их без меры.
  8. Употребление жидкости на ночь. Суп, конечно, полезнее порции жареной картошки, но если есть его на ночь, то вы рискуете приобрести утренние отёки. То же самое касается тех, кто любит «чаёвничать» на ночь глядя.
  9. Злоупотребление молочными продуктами. Полезность молока и его производных неоспорима, однако помните, что злоупотребление ними «убаюкивает» кишечник.
  10. Увлечение бобами. Некоторые считают бобовые культуры настоящим спасением для худеющих, однако организм справляется с ними не так легко, как хотелось бы. К тому же 65% боба составляют углеводы.
  11. Фальстарт. Отсидев на жёсткой голливудской диете, вы, несомненно, чувствуете себя победительницей, но не забывайте, что расслабляться ещё слишком рано – выходить из диеты нужно постепенно.
  12. Негативный подход. Плохое настроение и излишняя напряжённость могут испортить всё, даже вкус победы.

Психологи, всё же, правы – любить себя нужно такой, какая ты есть. Тогда и жить веселее, и худеть проще.

Для желающих похудеть желательно забыть о таких прелестях, как ночные перекусы, доставка пиццы, алкоголь и легкий “фаст-фуд”. Если очень хочется что-то перекусить между приемами пищи, остановитесь на овощах и зеленом чае.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.