Вегетарианская диета для похудения

Существует множество различных диет. Каждая из них имеет свои особенности, но цель каждой одна и та же – иметь стройную и красивую фигуру, избавиться от лишнего веса, не нанося вреда своему организму.  Одна из самых эффективных диет – вегетарианская диета. Дело в том, что соблюдая все правила вегетарианской диеты, можно не только достичь желаемого результата в комплекции своей фигуры, но и серьезно поправить свое здоровье. Самое главное в данной диете — желание и сила воли. Ведь нужно понимать, что придется отказаться не только от мяса, но и от различных молочных продуктов и яиц. В рацион строгой вегетарианской диеты входят только продукты растительного происхождения.

Вы без труда найдете рецепты приготовления вегетарианских блюд. Разумеется, не обязательно себя ограничивать полностью. Время от времени можно побаловать себя мясными продуктами. Категория вегетарианцев, которая иногда может себе позволить прием мясных продуктов, называется флекситарианцы.  Стоит также обратить внимание и на то, что вегетарианская диета бесполезна, если человек продолжает в больших количествах употреблять жирную пищу. В первую очередь, это фаст-фуды и другая жирная пища, например, сыры с повышенным содержанием жира.

Так какие же главные преимущества вегетарианской диеты?

Различные исследования показали, что такая диета очень полезна для людей, страдающих сахарным диабетом. Соблюдение всех правил питания помогает существенно понизить уровень сахара в крови, сбросить лишние килограммы. В некоторых клиниках, специализирующихся на лечении диабета, работают специалисты, помогающие правильно соблюдать вегетарианскую диету. Еще одно преимущество вегетарианской диеты – падения уровня холестерина в организме. Это способствует улучшению работы сердечнососудистой системы, позволяет легче поддерживать оптимальный вес.

Вегетарианская диета существенно снижает риск заболевания почечной болезнью (появления камней), развития онкологических заболеваний, приводит в порядок артериальное давление.

Однако данная диета требует замены мяса на растительные продукты с высоким содержанием белка и углеводов. Ведь не секрет, что недостаток белка и углеводов может привести к истощению организма. Соевые продукты, орехи и зерна содержат достаточное количество растительного белка. Углеводы содержат продукты из ячменя, пшеницы и овса. Овощи, в которых содержится много крахмала также хороший источник углеводов. Не стоит забывать и о кальции. Здесь на помощь придут зеленые овощи, листовые. Вегетарианская диета не будет полной без достаточного количества фруктов. К слову, ведущие онкологи мира рекомендуют ежедневное потребление фруктов, так как они существенно снижают риск возникновения раковых опухолей.

Таким образом, можно сделать вывод, что вегетарианская диета – отличный способ сохранить стройность фигуры, поправить свое здоровье. Не обязательно сразу отказываться от  жирных продуктов, мясных и рыбных. Можно постепенно отменять из своего рациона данные продукты, постепенно переходя на строгую вегетарианскую диету. Очень важно верить в свои силы и, конечно же, не забывать про занятия спортом.

1 Response

  1. Светлана:

    Ой она такая вегетарианская как я балерина, я себе не морочила голову а просто принимала препарат Лида Максимум и всё у меня в порядке что с весом которого сбросила 12 кг. что со здоровьем.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.