Следим за фигурой: что должно быть в холодильнике?

Процесс похудания станет гораздо более легким и безболезненным, если у Вас под рукой нет сладостей, за которыми бы Вы тянулись каждую минуту. Если, открывая холодильник, Вы видите там плитку шоколада или пирожное, Вас не сможет удержать  даже самая сильная воля, особенно если Вы уже неделю сидите на одной морковке. Однако если в Вашем холодильнике всегда находятся вкусные и здоровые продукты, у Вас вряд ли появится желание бежать в магазин за шоколадом.

Перекусы в перерывах между приемами пищи – вполне нормальное явление, и они не повредят ни здоровью, ни фигуре, если к ним относиться с умом. Благодаря частым приемам пищи усиливается обмен веществ, что способствует более легкой потере веса. Разумеется, речь идет не о калорийных закусках, а о легких продуктах.

Так что же должно лежать в холодильнике, чтобы диета не превратилась в кошмар, а каждый визит на кухню не был страшной пыткой? Ниже перечислены продукты, которые необходимо иметь под рукой для хорошей фигуры и замечательного самочувствия:

1.    Ягоды. Кто их не любит? Они богаты антиоксидантами, витаминами и минеральными веществами. Кроме того, ягоды очень вкусны и низкокалорийны, а потому могут быть чудесным продуктом для перекусов. Клубнику, чернику, смородину и другие ягоды можно есть как в свежем, так и в размороженном виде, добавляя их в салаты и коктейли.

2.    Нежирный йогурт. Исследования подтверждают, что бактерии, содержащиеся в йогурте, помогают пищеварению и укрепляют иммунитет. Нежирный йогурт является также отличным источником кальция, необходимого для поддержания здоровья Ваших костей.

3.    Обезжиренный сыр. Он богат кальцием и белком, а потому очень хорошо справляется с ощущением голода. Однако если Вы используете сыр в качестве перекусов, заботьтесь о том, чтобы порции были как можно меньше. Помните, что сыр даже с низким содержанием жира – продукт очень калорийный. Попробуйте во время перекусов соединять сыр с овощами или зеленью, чтобы быстро насытиться и не переусердствовать с калориями.

4.    Овощи и фрукты.

5.    Орехи. Они, как и сыр, содержат большое количество калорий, поэтому лучше добавлять их в салаты.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.