Хронодиета доктора Делабоса

Что такое хронодиета? Какие правила питания она устанавливает? Почему она так называется и насколько эффективна? В данной статье речь пойдет об одной из самых модных в Европе диет. воспользуйтесь рекомендациями доктора Делабоса и наслаждайтесь своими новыми формами! 

Каких только диет не придумало человечество для того, чтобы помочь всем желающим обрести идеальные формы! Как и на одежду. Прически или ароматы, на диеты существует мода. Одно время мир сходил с ума по голливудской диете, затем невероятную популярность приобрела овсяная диета и т.д. Сегодня в Европу пришел новый «диетический» бум. В частности, французские прелестницы худеют, используя новый способ питания доктора Алена Делабоса. Называется он не иначе как хронодиета.

Сам изобретатель этой необычной диеты утверждает, что это и не диета вовсе, а лишь свод правил питания для поддержания веса в норме. Как бы то ни было, они приобрели невероятную популярность, несмотря даже на то, что кому-то они могут показаться банальными. Да-да, хронодиета никому не «откроет Америку». Тем не менее, если бы мы не забывали об этих принципах, то и не знали бы проблем с похудением!

 Принципы хронодиеты

Как понятно из названия этой диеты (обратим внимание на слово «хроно»), она каким-то образом связана со временем. Это действительно так. Хронодиета предполагает перестройку дневного рациона под определенные временные рамки.

Как известно, наши системы и органы в разное время суток функционируют неодинаково. Например, ферменты выделяются с разной степенью активности утром и вечером. Доктор Делабос предлагает использовать эти закономерности по максимуму.  Он утверждает, что если принимать пищу в период максимального выделения пищеварительных ферментов, то лишнего веса можно не опасаться. Дело в том, что еда будет перевариваться наилучшим образом, эффективность усвоения будет максимальна.

Согласно науке хронобиологии, жиры лучше всего перевариваются с самого утра, а именно с 6 до 9. именно в этот временной промежуток французский доктор советует завтракать, употребляя в пищу жирные продукты и блюда: сыр, ветчину, яичницу. Вполне классический набор, не правда ли? Зато на завтрак лучше не употреблять сдобу и сладости: они могут поспособствовать усталости и расслабленности с самого утра. А все дело в повышении уровня сахара в крови!

Белки лучше всего усваиваются с полудня до14 часов.Самое время трапезы с мясом и бобовыми: курятина с фасолью на гарнир будет лучшим вариантом обеда. Зато десерт после сытного обеда Делабос советует отдать врагу. И здесь, к слову, тоже нет ничего удивительного!

Идеальное время для полдника наступаетв 16часов. Уровень инсулина в этот час повышается, а значит, можно скушать фруктовый салат, сухофрукты  или орешки.

В18-19часов наступает отличное время для белковой пищи. Это значит, что именно она должна подаваться на ужин. Мясо или рыба с овощами станут идеальным завершением дня.

Как видите, в этой диете нет особых продуктов для похудения.  Есть можно практически все, но только в определенное время!

 Расчет размера порции в хронодиете

Наверняка вы уже начинаете удивляться, дескать, какие еще банальности может пропагандировать доктор? Действительно, на первый взгляд кажется, что эта диета не сообщает нам ничего нового. Однако свой нюанс в ней тоже есть. И касается он размера порций. Можно сказать, что размер порций играет в диете определяющую роль.

Существует особая формула, используя которую, можно определить этот параметр. Выглядит она так:

Размер порции = 100 + рост в см

Допустим, если ваш рост составляет175 см, то вы ваша порция не должна превышать 275 гр.

Для того, чтобы узнать величину порции на ужин, следует использовать другую формулу:

Размер порции = рост в см — 40

Эта диета точно не принесет вреда, так как она не имеет противопоказаний. Сверьтесь с вашими внутренними часами и худейте на здоровье!