Хронопитание для похудения

Хронопитание для похудения – система питания по часам.

Мы живём во время культа молодости и красоты – неудивительно, что забота о внешнем виде в подобной среде выходит на передний план. В ожесточённой схватке с собственной природой и конституцией, «бойцы» способны буквально на всё – от соблюдения жесточайших диет до ежедневных тренировок. Находятся и те, кто помимо традиционных методов, использует и вспомогательные средства – принимает активированный уголь для похудения, проходит курсы акупунктуры и т.д.  Всё это, конечно, рождает закономерный вопрос – а что, без этого никак? Французские диетологи, основавшие систему хронопитания для похудения, уверены – стройной фигуры можно достичь и без экстремальных усилий.

Хронопитание для похудения: основы теории

Основная идея системы хронопитания для похудения – минимум ограничений при соблюдении строгой дисциплины. Система предполагает 4 приёма пищи в день в строго отведённое для этого время.

  • Время приёма пищи по системе хронопитанияЗавтрак, 6.30-9.30. Завтрак «запускает» организм и от того, насколько он плотный, напрямую зависит обмен веществ. Хотите, чтобы организм вёл себя активно – завтракайте кашами, яйцами, хлебом с маслом, однако воздержитесь от сладкого.
  • Обед, 12.00-13.30. Как правило, когда приходит время обеда, «дрова» полученные организмом от завтрака, ещё тлеют, а потому обед вовсе не обязан состоять из первого, второго и компота. Лучше отдать предпочтение одному блюду, включающему крахмалистые овощи и животные белки.
  • Полдник, 17.00-18.30. Это время сладостей: в организме наблюдается пиковый инсулин, а потому сладкое быстро переработается в энергию, которая легко снимет накопившуюся к этому сроку усталость. Перекусите орехами, сухофруктами и десертами на свой вкус.
  • Ужин, не позднее, чем за час до отхода ко сну. Ужин, как известно, лучше отдать врагу, но если жалко, можно оставить и себе. Ужинайте традиционными продуктами для похудения: рыбой, морепродуктами, белым мясом, лёгкими салатами из овощей – нечего на ночь нагружать организм необходимостью переваривать тяжёлую пищу.

Хронопитание для похудения – важные особенности

  • Ни в коем случае не позволяйте себе и обстоятельствам нарушить выбранными вами график – приёмы пищи должны осуществляться в одно и то же время ежедневно.
  • Хронопитание для похудения не предполагает отказ от сладкого, но употреблять его следует только во время, отведённое для полдника – о причинах мы говорили выше.
  • Никакой смены блюд: один приём пищи – одно блюдо. Переедать недопустимо в системе, подразумевающей правильное питание.
  • Употребление алкоголя не допускается практически ни одной диетой, однако хронопитание не ставит под запрет красное сухое вино.
  • Устанавливая свой личный баланс между употреблением мяса и употреблением рыбы, сместитесь к рыбе. Есть мясо рекомендуется не более 3 раз в неделю.
  • Есть список продуктов, употребление которых лучше ограничить: это молочные продукты, бананы, морковь и свёкла.

Возможно, хронопитание для похудения – именно то, что вы искали?

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.