Я занимаюсь спортом, но не худею! Где ошибка?

1. Бег
2. Тренажерный зал
3. Бассейн
4. Зумба, пилатес и другие танцы для похудения

как правильно заниматься спортомНаконец то вы смогли преодолеть себя, собрали волю в кулак и начали регулярно посещать бассейн, бегать с подругой по утрам или ходить в тренажерный зал. Но стрелка весов будто издевается над вашими усилиями, не желая сдвигаться с места. Проходят недели, но вы не видите никаких результатов … Скорее всего вы стали жертвой самых распространенных заблуждений. Мы выбрали несколько популярных видов спорта, которые выбирают для похудения и самые популярные ошибки в занятиях.

1. Бег

Как и в других аэробных видах спорта в беге верно утверждение: если вы хотите сбросить вес, надо заниматься с кардионагрузками. Что это значит? Бег трусцой по парку очень полезен для здоровья, но как надо бегать, чтобы сбросить лишние килограммы? Чтобы повысить эффект от бега выбирайте каждый раз новые маршруты, пересеченную местность (мостики, овраги и т.д.). Обязательно используйте боковой галоп или попробуйте двигаться задом наперед. Вы будете поражены, как эффективно начнете худеть при таком подходе к обычной пробежке! И если вы хотите похудеть, откажитесь от такой услуги, как пироги на заказ с доставкой в москве.

2. Тренажерный зал

Самая распространенная ошибка посетителей фитнес-центров — отсутствие системности. Перемещение наугад от тренажера к тренажеру с точки зрения потери веса — неэффективно. Хотите похудеть — обращайтесь к инструктору. Добивайтесь четкого плана тренировок непосредственно для вашего тела. Хотите просто сбросить пару лишних кило или уменьшить объемы в определенной зоне? От этого зависит программа занятий. Однако, имейте в виду, что в любом случае похудение начнется пятнадцатиминутной разминки на велотренажере или беговой дорожке.

3. Бассейн

По поводу плавания, как способа похудеть существует несколько мифов. Некоторые считают, что достаточно просто аквааэробика для похудения«поболтаться» в воде пару часов и жир начнет таять. Другие, наоборот, полагают, что плавание способно лишь укрепить мышцы, но никак не помогает похудеть. И то, и другое утверждение не верно. Правильно организованные занятия в бассейне помогают эффективно похудеть. Правда, нужно собюлюдать несколько правил:

  • Температура воды не должна быть выше 25 градусов. Не известно, почему, но в результате исследований было установлено, что когда температура воды ниже этой отметки, активные физические нагрузки задействуют механизм сжигания жировых клеток.
  • Просто болтаться в воде, без всякой системы плавая от бортика к бортику, бессмысленно с точки зрения похудения. Плавайте на время, разными стилями.
  • Сочетание плавания с аквааэробикой значительно ускорят процесс похудения.

4. Зумба, пилатес и другие танцы для похудения

Занятие танцами регулярно — отличный способ не только держать правильную осанку, поддерживать отличную форму, но эффективно худеть. Танцы для похудения подойдут тем, кому скучно просто бегать или заниматься на тренажерах. В профессиональных студиях занятия начинаются с разминки, и это очень хорошо. Интенсивные занятия танцами — отличная кардиотренировка. К тому же, доставляет массу удовольствия, что тоже полезно.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.