Ячменная диета: -5 кг за 5 дней

Как ячмень помогает похудеть?
Виды ячменной диеты
Как правильно приготовить перловку
Противопоказания ячменной диеты

Ячменная диета: -5 кг за 5 днейЯчмень не только вкусная, здоровая и питательная пища, но и легкий способ похудеть без затрат и вреда для здоровья за короткий срок. Диета на ячменной каше, или по-другому «перловке», поможет сбросить от 3 до 5 кг, в зависимости от исходной массы тела всего за пять дней.

Как ячмень помогает похудеть?

Зерна ячменя богаты витаминами А, В, Е и РР, содержат кальций, фосфор, магний, железо и тому подобное, а также растительный белок, присутствующий в количестве, необходимом для полноценного питания. Главное достоинство ячменя — содержание незаменимых аминокислот лизин. Это вещество выполняет работу по двум направлениям: способствует быстрому насыщению организма и стимулирует выработку коллагена, который отвечает за молодость кожи.

Прочитайте подробнее о том, как питание влияет на кожу

В результате вы худеете, и при этом кожа не обвисает, а становится более упругой. Перловка содержит много клетчатки, которая заполняет желудок и снижает аппетит, а также оказывает положительное влияние на работу пищеварительной системы.

Виды ячменной диеты

Вы можете выбрать строгую диету и более мягкую. Диетологи советуют для первого раза выбирать более щадящую, а через месяц пробовать жесткий вариант.

1. При строгой диете, рассчитанной на 5 дней,  можно есть только перловую кашу, сваренную на воде, пять раз в день равными порциями по 200 грамм и выпивать не менее двух литров чистой питьевой воды. В рацион можно включать свежие овощи и фрукты только в сыром виде. Травяные чаи без сахара приветствуются. Последний прием пищи не должен быть позднее 19:00.

Узнайте, почему поздний ужин вреден для фигуры

2. При щадящей ячменной диете в рацион можно добавлять  свежие овощи, фрукты, сухофрукты, грибы, низкокалорийные нежирные молочные продукты, яйцо. Это дает возможность разнообразить свое меню.
Разумеется, из рациона должны быть удалены хлеб, мясо, консервы, сладости, все жиры. Еще важно уменьшить порции, не есть после 19:00, пить много воды.
Такую диету можно продолжать до 10 дней.

Как правильно приготовить перловку

Ячменная диета: -5 кг за 5 днейПерловку готовить не быстро. Для начала крупу нужно замочить в холодной воде, предварительно промыв тщательным образом. Соотношение крупы и воды 1: 5. Утром остатки воды слить и повторно залить холодной водой (три стакана воды на стакан крупы) и поставить варить на среднем огне. Можно посолить и добавить любимые специи. Через 30-40 минут каша будет готова.
Гораздо быстрее перловка сварится в мультиварке.

Если вы еще не знакомы с мультиваркой, то прочтите стать.ю Мультиварка: диетические блюда просто и вкусно

Противопоказания ячменной диеты

  • желудочно-кишечные заболевания;
  • острая стадия хронических заболеваний;
  • беременность и кормление грудью.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.