Заблуждения о похудении

Заблуждения о похуденииЗаблуждения о похудении не только мешают сбросить лишний вес, но и превращают процесс избавления от жировых отложений в настоящую пытку. Мы развеем самые распространенные заблуждения.

Многие женщины считают себя настоящими экспертами в похудении. Как правило, знания, которые мы имеем о потере лишнего веса, получены не от профессиональных диетологов, а от подруг, знакомых, возможно, даже родителей еще в детстве. На самом деле большая часть всей информации может оказываться заблуждениями. Современная диетология пересмотрела взгляды на многие вещи. А между тем заблуждения не только мешают похудеть, но превращают любую попытку сбросить вес  в настоящую пытку! В этой статье мы решили развеять заблуждения о похудении.

Заблуждение №1. «Чтобы похудеть, нужно мало есть»

Это заблуждение является, пожалуй, самым распространенным из всех. Еще с детских лет у нас вырабатывается стереотип: толстый человек всегда много ест, а тот, кто отличается субтильностью, клюет как птичка. На самом деле это вовсе не так! Худышка может есть что угодно и в любом количестве и оставаться в прежнем весе, а пышечке достаточно одного взгляда на пищу, чтобы еще немного поправиться. Здесь балом правит метаболизм. А он далеко не глупый. Если мы едим мало или редко, метаболизм просто замедляется: все обменные процессы протекают медленно, в том числе и процессы преобразования жира в энергию. Поэтому есть нужно обязательно, даже если вы на диете. Главное – есть то, что надо!

Заблуждение №2. «После 18.00 есть нельзя»

Если вы, подобно воспитанникам ясельной группы детского сада, ложитесь спать в 20.30, тогда, безусловно, от вечернего приема пищи следует отказаться. Если же вы Отправляетесь на боковую ближе к 23.00, то в 20.00 вы вполне можете перекусить. Но не бутербродами и жареной картошкой, конечно. Легкий овощной салат или нежирный творог не принесут ущерба фигуре. И запомните главное правило: перекус за 2 часа до сна вполне допустим. А вот «быстрые» углеводы и даже некоторые фрукты действительно лучше не употреблять после 18.00.

Заблуждения о похуденииЗаблуждение №3. «Макароны – страшный враг фигуры»

Если речь идет о макаронах с маслом, сыром и соусом, то, безусловно, да. Однако макароны из твердых сортов пшеницы безо всяких добавок на завтрак – отличный источник углеводов. Такое блюдо зарядит энергией на целый день и никак не отразится на талии.

Заблуждение №4. «Фрукты – лучшие продукты для похудения»

Различного рода фруктовые диеты популярны уже много лет, но так ли они эффективны? Дело в том, что подходят они далеко не всем. Дело в том, что своей сладости фрукты обязаны фруктозе – все тому же сахару. Есть фрукты, конечно же, можно, но в разумных пределах и в первой половине дня. В натуральных соках в жидкости растворена вся фруктоза, что есть в твердом плоде. При этом соки занимают мало места в желудке: никакой сытости человек не ощущает. Между тем, после того, как вы выпиваете сок, в крови повышается уровень сахара и вам еще сильнее хочется есть.

Заблуждение №5. «Самые жесткие диеты – самые эффективные»

Именно этому заблуждению обязаны своей невероятной популярностью различные монодиеты. На самом деле монодиеты истощают организм, с них очень просто сорваться, а еще потерянные килограммы возвращаются просто молниеносно. Лучше всего худеть на сбалансированном питании и постепенно!

Надеемся, что мы смогли развеять основные заблуждения о похудении и теперь вы будете худеть правильно!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.