Зеленая диета: за неделю минус 5 кг!

Принцип зеленой диеты
Какие продукты подходят для зеленой диеты?
Примерное меню на неделю зеленой диеты
Рецепты блюд для зеленой диеты

Зеленая диета: за неделю минус 5 кг!Кто разработал эту замечательную диету, доподлинно неизвестно. Некоторые утверждают, что американцы в конце 20 века, кто-то приписывает авторство японцам. В разных источниках рацион зеленой диеты имеет отличия, но основные принципы остаются неизменными.

Принцип зеленой диеты

1. Зеленая диета подходит для летних месяцев, так как в ней используют сезонные овощи и фрукты.
2. Продолжительность курса не более недели.
3. Из рациона исключаются мясо и мясные продукты, выпечка и сладости.
4. Режим питания: каждые 3 – 3,5 часа.
5. Во время диеты рекомендуется пить зеленый или мятный чай

В течение недели все овощи и фрукты должны быть только те, что имеют зеленый цвет. Кроме этого допускается:

  • яйца,
  • нежирная рыба,
  • рис,
  • овсянка,
  • гречка.

Овощи лучше всего есть в сыром виде, а также готовить в пароварке или запекать.
За неделю такой зеленой диеты можно избавиться от 3 до 6 килограмм.

Какие продукты подходят для зеленой диеты?

Как уже говорилось, ориентироваться нужно на сезонные овощи зеленого цвета. К ним относятся:

  • сельдерей,
  • шавель,
  • шпинат,
  • капуста (белокочанная, брокколи, брюссельская)
  • листовой салат,
  • огурцы,
  • спаржа,
  • кабачки,
  • петрушка, укроп и прочая зелень,
  • горошек,
  • стручковая фасоль,
  • авокадо.

летняя зеленая диета на 5 днейПримерное меню на неделю зеленой диеты


Завтрак

1. Каша из овсянки на воде с кусочками киви, яблока или груши. Для сладости можно добавить чуть-чуть меда.
2. Смузи с овсянкой, яблоками и мятой.
3. Омлет из 2 яиц, молодого зеленого горошка, зелени петрушки и укропа. Варианты диетических омлетов можно посмотреть на сайте http://videorecept.org/.
4. Зеленый чай с имбирем.

Второй завтрак

1. Смузи из листьев сельдерея с яблоком и мятой. Можно добавить 100 мл. белого йогурта.
2. Любые фрукты

Обед

Обед состоит из супа, рыбного или мясного блюда и порции свежих овощей.

  • 150 грамм отварной рыбы с тушеным шпинатом или молодыми стручками гороха.
  • Суп-пюре на овощном бульоне со шпинатом
  • Овощной суп из кабачков, седьдерея и и броколи.
  • Рыба запеченная с брокколи.
  • Перцы, фаршированные рисом с овощами.
  • Овощные салаты, приправленные качественным маслом и свежевыжатым соком лимона.

Полдник

Фруктовые и овощные салаты, смузи.

Ужин

1. Ризотто с овощами (зеленый болгарский перец, кабачки, лук, петрушка).
2. Овощное рагу из кабачков, болгарского перца, капусты, лука и шпината.
3. Рисовая запеканка с кабачками и брокколи.
3. Рыба запеченная с зелеными овощами.

Рецепты блюд для зеленой диеты

Омлет со стручковой фасолью и шпинатомЗеленая диета: за неделю минус 5 кг!

  1. 4 яйца
  2. 0,5 кг стручковой фасоли
  3. горсть листьев шпината
  4. молодой зеленый лук — 2-3 пера,
  5. лук-шалот — 1 штучка
  6. 1 ст. ложки оливкового масла,
  7. соли совсем чуть-чуть.

Стручки фасоли вымыть, при необходимости почистить и поставить вариться на 5 минут.
Тем временем нарежем кольцами лук и обжарим слегка на сковороде.
Затем добавим туда же стручковую фасоль, при необходимости, ее можно нарезать.
Быстро взбиваем яйца и заливаем овощи в сковороде. Когда омлет почти готов, сверху посыпаем нарезанным шпинатом и зеленым луком.

Рыба, запеченная с брокколи

Ингредиенты на 2 порции:

  1. Филе рыбы 0,5 кг
  2. Брокколи 0,5 кг
  3. Половинка лимона
  4. 100 мл. обезжиренного йогурта,
  5. Горчица — пол столовой ложки.

Форму высотой не менее 8-10 см. заранее смажьте маслом, положите рыбу, а сверху заранее бланшированные брокколи.

Теперь можете приготовить соус. Для этого нужно йогурт смешать с горчицей.
Все заливаем соусом, закрываем формочку фольгой и ставим в центр разогретой на 180 градусов духовки. Для готовности достаточно 35-40 минут.

1 Response

  1. Людочка:

    Я похудела с помощью таблеток Липрина. Очень эффективные таблетки, за месяц похудела на 8 кг и вес обратно не вернулся. Они снижают аппетит. Еще меня приятно порадовало то что они содержат в себе витамины группы В!!!!! У меня ушли объемы в талии и бедрах!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.