Зерновая диета: минус 4 кг за 7 дней

Особенности зерновой диеты
Меню зерновой диеты на неделю
Когда лучше пробовать зерновую диету
.

Эффективность зерновой диеты для похудении основана на том, что в злаках содержится огромное количество клетчатки. А клетчатка — отличный помощник в выведении шлаков из организма, улучшении метаболизма и работы кишечника. Кроме того, крупы содержат огромное количество витаминов и полезных микроэлементов. А еще клетчатка помогает выводить из организма жиры. Поэтому самое время отказаться от

Особенности зерновой диеты

Зерновая диета рассчитана на 7 дней. За неделю организм очищается от шлаков, улучшается обмен веществ. Диета не обедняет рацион питания, так как в течение дня получается достаточно витаминов и микроэлементов. За неделю можно сбросить от 3 до 5 кг, в зависимости от индивидуального метаболизма и начального веса. Во время диеты придется отказаться от сахара и соли. Поэтому самое время сделать разгрузочные дни, на время отказавшись от вкусной пиццы, которую вы можете заказать на сайте http://omsk.zakazaka.ru/restaurants/pizza/ и посидеть на зерновой диете.

Меню зерновой диеты на неделю

1. Овсяный день

На день овсяной диеты 1 чашку овса залить 3/4 литра кипящей воды, поставить на слабый огонь и варить 10 минут, помешивая. Это будет основа питания на весь день, которую нужно разделить на 3-4 порции.

• Завтрак: овсяная каша с ложкой меда, йогурт, чай без сахара.
• Обед: суп-пюре на овощном бульоне с отваренным овсом, 1 отварным яйцом и зеленью петрушки. Отвар шиповника.
• Полдник: любой свежевыжатый сок.
• Ужин: Оставшуюся кашу разогреть, добавить 2 ст.ложки творога, 1 ст.ложку измельченных орехов, ложку меда.

2. Чечевичный день

• Завтрак: 1 чашка вареной чечевицы, 2 ст. ложки творога. Чай с вареньем.
• Обед: чечевичный суп.

Налейте в кастрюлю 2 стакана овощного бульона, добавьте порезанное копченое мясо, горсть нарезанного соломкой клубня сельдерея. Примерно через 5 минут после закипания добавьте стакан отваренной красной чечевицы. Поварите еще 5 минут, добавьте красную паприку и выключайте. Перед подачей на стол посыпьте мелко нарезанный лук и зелень петрушки.

• Полдник: 150 мл. йогурта.
• Ужин: пюре из чечевицы.

Чашку красной чечевицы отварить. Отдельно пропассировать репчатый лук на растительном масле. Готовую чечевицу вместе с жаренным луком, добавить соль, красный перец пропустить через блендер. Сверху посыпать свежей зеленью петрушки и базилика.

3. Рисовый день

На день рисовой диеты нужно заранее отварить 2 чашки риса.

• Завтрак: молочная рисовая каша с изюмом. 1 яблоко. Чай.
• Обед: чашка риса с отварным куриным мясом. Чашка тертой сырой моркови.
• Полдник: стакан кефира.
• Ужин: стакан риса с тушеной морковью, стручковой фасолью и кукурузой.

4. Ячменный день

Готовим ячмень на день: нужно отварить чашку ячменя в 3/4 литра воды. Варить 15 минут на медленном

• Завтрак: — каша из чашки отварного ячменя и тертого яблока. В кашу добавьте щепотку молотой корицы. Чай.
• Обед: суп на овощном бульоне с кореньями, капустой и чашкой ячневой крупы измельчить в блендере.
• Полдник: любые фрукты.
• Ужин: ячменная каша с изюмом. Сое грейпфрута или апельсиновый.

5. Гречневый день

• Завтрак: гречневая каша с молоком и медом. Яблоко.
• Обед: чашку отварной гречки залить стаканом овощного бульона, добавить порубленным отварным яйцом. Кисель.
• Полдник: 100 грамм творога, апельсин.
• Ужин: отварная гречка с творогом. Яблочный сок.

6. Кукурузный день

• Завтрак: кукурузная каша с изюмом и корицей. Яблоко. Чай.
• Обед: суп-пюре на овощном бульоне с кукурузной крупой и тыквой.
• Полдник: стакан кефира.
• Ужин: кукурузная каша с творогом. Фрукты.

7. Смешанное меню

Можно готовить блюда из любой крупы или смешивать их.

Когда лучше пробовать зерновую диету

Зерновая диета легко переносится в летнее время или ранней осенью. В жаркие дни не так хочется есть горячие мясные блюда, нет большой тяги в выпечке и жирной пище. Кроме того, обилие свежих овощей, фруктов и ягод, которые можно есть без ограничений, тоже облегчат недельный пост.