Зерновая диета: минус 4 кг за 7 дней

Особенности зерновой диеты
Меню зерновой диеты на неделю
Когда лучше пробовать зерновую диету
.

Эффективность зерновой диеты для похудении основана на том, что в злаках содержится огромное количество клетчатки. А клетчатка — отличный помощник в выведении шлаков из организма, улучшении метаболизма и работы кишечника. Кроме того, крупы содержат огромное количество витаминов и полезных микроэлементов. А еще клетчатка помогает выводить из организма жиры. Поэтому самое время отказаться от

Особенности зерновой диеты

Зерновая диета рассчитана на 7 дней. За неделю организм очищается от шлаков, улучшается обмен веществ. Диета не обедняет рацион питания, так как в течение дня получается достаточно витаминов и микроэлементов. За неделю можно сбросить от 3 до 5 кг, в зависимости от индивидуального метаболизма и начального веса. Во время диеты придется отказаться от сахара и соли. Поэтому самое время сделать разгрузочные дни, на время отказавшись от вкусной пиццы, которую вы можете заказать на сайте http://omsk.zakazaka.ru/restaurants/pizza/ и посидеть на зерновой диете.

Меню зерновой диеты на неделю

1. Овсяный день

На день овсяной диеты 1 чашку овса залить 3/4 литра кипящей воды, поставить на слабый огонь и варить 10 минут, помешивая. Это будет основа питания на весь день, которую нужно разделить на 3-4 порции.

  • Завтрак: овсяная каша с ложкой меда, йогурт, чай без сахара.
  • Обед: суп-пюре на овощном бульоне с отваренным овсом, 1 отварным яйцом и зеленью петрушки. Отвар шиповника.
  • Полдник: любой свежевыжатый сок.
  • Ужин: Оставшуюся кашу разогреть, добавить 2 ст.ложки творога, 1 ст.ложку измельченных орехов, ложку меда.

2. Чечевичный денькак худеют на зерновой диете

  • Завтрак: 1 чашка вареной чечевицы, 2 ст. ложки творога. Чай с вареньем.
  • Обед: чечевичный суп.

Налейте в кастрюлю 2 стакана овощного бульона, добавьте порезанное копченое мясо, горсть нарезанного соломкой клубня сельдерея. Примерно через 5 минут после закипания добавьте стакан отваренной красной чечевицы. Поварите еще 5 минут, добавьте красную паприку и выключайте. Перед подачей на стол посыпьте мелко нарезанный лук и зелень петрушки.

  • Полдник: 150 мл. йогурта.
  • Ужин: пюре из чечевицы.

Чашку красной чечевицы отварить. Отдельно пропассировать репчатый лук на растительном масле. Готовую чечевицу вместе с жаренным луком, добавить соль, красный перец пропустить через блендер. Сверху посыпать свежей зеленью петрушки и базилика.

3. Рисовый день

На день рисовой диеты нужно заранее отварить 2 чашки риса.

  • Завтрак: молочная рисовая каша с изюмом. 1 яблоко. Чай.
  • Обед: чашка риса с отварным куриным мясом. Чашка тертой сырой моркови.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: стакан риса с тушеной морковью, стручковой фасолью и кукурузой.

4. Ячменный день

Готовим ячмень на день: нужно отварить чашку ячменя в 3/4 литра воды. Варить 15 минут на медленном

  • Завтрак: — каша из чашки отварного ячменя и тертого яблока. В кашу добавьте щепотку молотой корицы. Чай.
  • Обед: суп на овощном бульоне с кореньями, капустой и чашкой ячневой крупы измельчить в блендере.
  • Полдник: любые фрукты.
  • Ужин: ячменная каша с изюмом. Сое грейпфрута или апельсиновый.

5. Гречневый день

  • Завтрак: гречневая каша с молоком и медом. Яблоко.
  • Обед: чашку отварной гречки залить стаканом овощного бульона, добавить порубленным отварным яйцом. Кисель.
  • Полдник: 100 грамм творога, апельсин.
  • Ужин: отварная гречка с творогом. Яблочный сок.

6. Кукурузный деньдиета на крупах

  • Завтрак: кукурузная каша с изюмом и корицей. Яблоко. Чай.
  • Обед: суп-пюре на овощном бульоне с кукурузной крупой и тыквой.
  • Полдник: стакан кефира.
  • Ужин: кукурузная каша с творогом. Фрукты.

7. Смешанное меню

Можно готовить блюда из любой крупы или смешивать их.

Когда лучше пробовать зерновую диету

Зерновая диета легко переносится в летнее время или ранней осенью. В жаркие дни не так хочется есть горячие мясные блюда, нет большой тяги в выпечке и жирной пище. Кроме того, обилие свежих овощей, фруктов и ягод, которые можно есть без ограничений, тоже облегчат недельный пост.

2 комментария

  1. Елена:

    Набрать вес легко, а вот похудеть не так уж.Диеты соблюдать могла по молодости, после 45 уже не получается. На фоне климакса, вес начал ползти вверх. Мне моя гинеколог посоветовала пропить модельформ сорок плюс. Так как посоветовал врач, решила пропить. Я начала чувствовать себя на много лучше, приливы начали беспокоить меньше,климакс протекать спокойнее. Благодаря капсулам снизился аппетит и я перестала бегать к холодильнику. Самое главное похудела на 8 кг за 2 месяца. Рекомендую!

  2. Ксюша:

    Прикольно меню, первый раз такой способ похудения встречаю. Нужно попробовать, к этому лету худела на диете от Ковалькова. Он молодец так хорошо, поэтапно все описывает. У него одно из правил это перекус, я сейчас беру для этих целей батончики турбослим (их к стати можно на сайте ТНТ выиграть), яблоки или морковку резанную соломкой. Вес уходит и я очень довольна.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.