“Жидкие” калории или опасные для фигуры напитки

Что такое “жидкие” калории? Почему многие напитки мешают нам похудеть? Как снизить калорийность дневного рациона за счет напитков? 

Многие люди, желая сбросить лишний вес, составляют меню, отталкиваясь от калорийности блюд. Кто-то использует для этого таблицу калорийности продуктов по Борменталю. Однако, учитывая калории, содержащиеся в твердой пище, кто-то напрочь забывает о «жидких» калориях!

Ученые давно пришли к выводу, что сладкое питье  – один из главных факторов набора веса. Чрезмерное употребление калорийных напитков – настоящий бич современности! Однако наибольшую тревогу у специалистов вызывает тот факт, что человеческий организм может усваивать калории по-разному. Речь идет, безусловно, о «жидких» и «твердых калориях». Даже употребляя большое количество сладкого питья, человек не может исключить потребность организма в твердой пище. В любом случае человек нуждается в еде, а, съедая ее, увеличивает объем потребляемых калорий. Вот и получается, что платья не застегиваются, хотя вроде бы и калорийность рациона невысока! Безусловно, сегодня нет проблем с одеждой. Даже беременные женщины могут купить красивое и комфортное нижнее белье. Но зачем же приобретать одежду на размер больше, если можно просто поддерживать себя в форме?

Как сократить количество “жидких” калорий?

Зависимость человека от газированных напитков – далеко не миф! К счастью, от нее можно избавиться, а вместе с тем и сбросить лишний вес. Сократить количество потребляемых «жидких» калорий можно, изменив свое «питьевое поведение». Так, лучше всего отдавать предпочтение свежевыжатым сокам, приготовленным в домашних условиях. Вы будете уверены в том, что в напитке нет ни красителей, ни сахара, ни консервантов.

Желание выпить стаканчик сока из пакета непреодолимо? Специалисты рекомендуют скушать свежий сочный фрукт, например, апельсин. Это будет намного полезнее, ведь любой магазинный сок – это дополнительный сахар, в независимости от того, какая степень «натуральности» указана на упаковке. Свежий фрукт притупит чувство голода, снабдит организм витаминами, волокнами и питательными веществами, а попутно утолит жажду.

К сову, фреши можно разбавлять водой: так калорийность напитка значительно снизится. Ведь как ни крути, а стакан сока – это не просто питье, а хорошая порция энергии (читай калорий).

И еще пару слов о соках из пакетов. Ученые подсчитали, что, выпивая ежедневно по пакету сока, за год можно прибавить в весе до 7 килограммов. Полученную энергию в любом случае нужно расходовать, но ведь не у всех это получается!

Однако самый лучший способ побороть жажду – выпить обычной негазированной воды. Если пресный напиток вам не по вкусу, добавьте в воду немного сока лимона.

 Опасная энергия

Энергетические напитки с каждым днем становятся все более популярны, особенно среди молодежи. Современный ритм жизни не дает возможности расслабиться, поэтому неудивительно, что многим требуется дополнительный энергетический заряд. О том, что энергетики пагубно влияют на организм человека (в частности, на желудок и сердце) знают все. Однако многие даже не предполагают, что одна баночка бодрящего напитка – это как минимум 100 килокалорий. А еще и 30 граммов сахара в придачу. Для обретения бодрости лучше всего использовать натуральные, а не синтетические стимуляторы. Например, кофе, контрастный душ, крепкий чай.

Какие напитки мешают нам худеть?  Алкоголь  – лидер по калорийности среди напитков

Алкогольные напитки могут навредить как организму в целом, так и фигуре в частности. Как источник энергии алкоголь практически не используется, а это значит, что все калории, содержащиеся в нем, уходят в жир.

Однако полностью отказаться от горячительных напитков даже во время праздников готовы не все. Если вы все же не хотите прибавлять в весе от возлияний, отдавайте предпочтение качественным дорогим напиткам. И забудьте о вкусных и красивых коктейлях, которые за счет ликеров и сиропов содержат очень много сахара. Стоит ли говорить, что излюбленный алкогольный напиток мужчин – пиво – содержит большое количество калорий?

Лучше всего выпить бокал белого сухого вина. Вино – натуральный напиток, в который производители, заботящиеся о своей репутации, не добавляют сахар и красители.

Хотите похудеть к лету? Тогда помните не только о том, что вы едите, но и о том, что вы пьете!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.