5 правил ужина для похудения

1. Когда есть?
2. Диетический ужин не должен быть жирным
3. Спагетти — диетическое блюдо
4. Хлеб под запретом
5. Фрукты только утром

Правильный с точки зрения диеты ужин — залог успешного похудения. Если лишний вес не составляет более 5-6 килограммов, то можно обойтись без изнурительных диет и голодания. Достаточно съедать на ужин сбалансированное диетическое блюдо и в течение месяца ваши формы обретут былую стройность.

1. Когда есть?

 

Распространенное мнение о том, что есть после шести вечера — это прямой путь к увеличению веса ошибочно! Поздний ужин не вреден для фигуры, если есть за 3 часа до сна. То есть, если вы ложитесь спать в 9 вечера, то, действительно, после 18-00 на кухню заходить нельзя. Но если ваш день заканчивается в полночь, то испытывать муки голода нет необходимости. Можете спокойно поужинать в 8-9 вечера.

2. Диетический ужин не должен быть жирным

Отдайте предпочтение отварной или приготовленной на пару рыбе или кусочкам курицы. Тушеным овощам, отварному яйцу, порции овощного салата с оливковым маслом. Хлеб на ужин не рекомендуется.

3. Спагетти — диетическое блюдо

Макароны – враг или друг стройной фигуры? Еще один миф о вреде макарон говорит, что от них толстеют. На самом деле макаронные изделия при правильном приготовлении — диетическое блюдо, способное снять боли при язвенной боли и гастрите! Правильные спагетти или макароны не смешивают со сливочным маслом, а заправляют оливковым. Спагетти не являются гарниром к котлетам или жаренному мясу, а подаются, как отдельное блюдо. Добавьте в блюдо свежую зелень, травяной соус, нарезанные помидоры и сладкий перец, креветки и вы получите вкусный и диетический ужин.

4. Хлеб под запретом

А вот, что касается хлеба и бутербродов, то их не рекомендуется есть во второй половине дня, если вы хотите похудеть. Хлеб полезен для похудения, но не в вечернее время.  В нем слишком много углеводов, которые совсем ни к чему организму в ночное время. Кстати,  калорийность белого и черного хлеба мало отличаются. Выпечка и сдоба, разумеется, тоже не подходящий продукт для ужина.

5. Фрукты только утром

Распространенное мнение, что голод можно перебить фруктами, может сыграть с вами плохую шутку. Сладкие плоды, действительно помогают справиться с голодными спазмами, но на короткое время. Затем голод ощущается еще сильнее.  . Фрукты обладают высокой энергетической ценностью, а заряд энергии в вечернее время совсем ни к чему. Поэтому оставьте яблоки и персики, апельсины и бананы на завтрак или для перекусов в первой половине дня.