5 продуктов, которые задерживают воду в организме

1. Квашенные и соленые овощи
2. Фрукты хороши, но только в меру
3. Рис с овощами
4. Макаронные изделия
5. Хлебцы и сухарики
Вы пытаетесь влезть в джинсы, которые вам стали малы, сидите на разных диетах, отказываетесь от любимых лакомств. Однако, вес остается прежним, а нервничаете вы больше. Может, здесь виновата вода?

Несмотря на то, что вода — основа всего живого, иногда она причиняет больше неприятностей, чем пользы. Когда ее слишком много, ощущается дискомфорт, например, отекают конечности и лицо. Какие продукты действуют, как хранилище воды?

1. Квашенные и соленые овощи

Сами по себе овощи абсолютно безобидны и даже полезны. Но вот большое количество соли затрудняет работу мочевыводящих путей и почек. В итоге вода скапливается в тканях и мы имеем расплывшееся лицо или вздутый живот.

2. Фрукты хороши, но только в меру

Свежие фрукты полезны без сомнения. Но и здесь, как выясняется, нужно знать меру. Если есть по килограмму бананов или яблок за день, то не удивляйтесь, откуда взялся жир на талии или расплылось лицо.
При этом  у фруктов имеется один неоспоримый плюс. Есть фрукты — диуретики, которые выводят из организма избыточную жидкость. Это касается, например, арбуза. Но есть одно «но». Хотя в в сладкой мякоти полно витаминов, минералов и клетчатки, углеводы связывают воду. Поэтому нельзя долго сидеть на арбузной диете.

Не волнуйтесь. Никто не призывает отказаться от свежих фруктов. Ешьте их в меру и лишь в первой половине дня.

3. Рис с овощами

С этим блюдом дела обстоят несколько хуже. Оно выглядит невинно, но внешность обманчива! Качественный цельнозерновой рис восхваляют все спортсмены и те, кто работает над снижением веса. Они абсолютно правы насчет пользы риса, но если вы съедите большую тарелку плова, а затем завалитесь на диван, то шага к похудению не сделаете. Рис полон углеводов, которые при высоком потреблении приводят к накапливанию воды в организме.

Блюда из риса можно есть, но будьте осторожны с количеством и временем. Энергия, которую вы получите, потратится лучше, если вы съедите рис на обед, а с 14 часов станете следить за приемом углеводов.

4. Макаронные изделия

А теперь немного коснемся итальянской кухни, которая невозможна без пасты. На первый взгляд нет ничего плохого. Ведь существуют цельнозерновые варианты, которые диетологи очень рекомендуют.

В цельнозерновых макаронах тоже содержатся углеводы, хоть и в несколько меньшем количестве. К чему они приводят, вы уже знаете. Стоит добавить, что это касается и выпечки.

Исключите макароны из рациона или старайтесь употреблять их в первой половине дня.

5. Хлебцы и сухарики

Рисовые и цельнозерновые хлебцы, диетические сухарики манят нас на прилавках с продуктами здорового питания, но будьте осторожны! Они в черном списке главных накопителей воды. Поскольку эти продукты сами по себе безвкусны, производители исправляют это с помощью соли. А соль накапливает воду как садовая бочка. Если вы хотите влезть в платье вашей мечты, избегайте всего этого.

Задержку жидкости в организме могут вызывать заболевания, и тогда решать проблему нужно медицинскими методами. Но иногда отеки — результат неправильной диеты на фоне природных особенностей организма. В этом случае стоит знать, как откорректировать свое питание, чтобы по утрам не расстраиваться из-за неприятных отеков на лице или распухших рук.