Аквааэробика в бассейне для похудения

Аквааэробика для похудения — модный способ обрести стройность.

Наверное, многие не раз слышали об аквааэробике для похудения. Это новомодное увлечение стремительно завоёвывает популярность среди тех, кто любит всё нестандартное и эффективное. Для того чтобы каждый смог составить собственное представление об этом, давайте попробуем разобраться в том, что же представляет из себя аквааэробика для похудения, в чём её основные преимущества и насколько в действительности она продуктивна?

Достоинства аквааэробики для похудения

Несомненно, физические упражнения в воде существенно отличаются от нагрузок на суше. Кроме того, сама вода во многих культурах считает основой жизни, большинство специалистов уверены, что занятия аквааэробикой гораздо продуктивнее изнурительных программ в тренажёрном зале и танцев для похудения.

• Давно известно, что в воде тело перестаёт чувствовать и свой вес – таким образом, снижаются нагрузки на суставы и скелет. Занятия аквааэробикой гораздо менее травматичны, чем аналогичные физические нагрузки на суше.
• Занятия аквааэробикой проходят в воде определённой температуры – её отличие от собственной температуры тела заставляет организм тратить лишние калории на согревание. Всё это происходит незаметно, в фоновом режиме, но существенно влияет на общую результативность тренировок
• Влияние силы, выталкивающей тело из воды, существенно облегчает тренировку, не снижая при этом её эффективности.
• Используя силу воды, которая действует на тело при значительном погружении, можно выполнять силовые упражнения, которые невероятно эффективны для поддержания тонуса мышц на увеличения их выносливости.
• И, конечно, не стоит сбрасывать со счетов массажный эффект, который вода оказывает на тело – он активно способствует нормализации работы многих внутренних систем человеческого организма.

Что нужно для занятий аквааэробикой для похудения?

Если вы твёрдо решили опробовать на себе этот уникальный метод оздоровления, вам потребуется:

• Подготовить организм. Занятия в воде гораздо более энергозатратны, поэтому всегда существует опасность того, что восполняя утраченные в бассейне калории, вы опять наберёте потерянный было вес. Для того чтобы этого не случилось, не стоит изнурять себя жёсткими диетами – вероятность «сорваться» с них слишком велика. Выберите щадящее меню, обеспечивающее вам достаточно энергии — если не будете переедать, аквааэробика поможет вам похудеть без диет.
• Бассейн. Нет особых предпочтений по его глубине – правильно подбирая упражнения для аквааэробики, опытный специалист поможет вам в любых условиях сосредоточиться на проблемных зонах вашей фигуры.
• Инструктор. Выбору инструктора следует уделить особое значение – нужно, чтобы этот человек был достаточно опытным, чтобы суметь помочь решить вам вашу проблему. Кроме того, вы должны ему доверять для того, чтобы делиться своими ощущениями – именно это поможет в разы увеличить эффективность каждой тренировки

Но основное, что вам нужно для того, чтобы начать заниматься аквааэробикой для похудения, это, конечно же, ваше желание – с ним все препятствия несущественны. Больше нет причин не соответствовать своему идеалу!