Экономное здоровое питание

Желающие похудеть без физических нагрузок видят два пути. Первый — специальные диеты (ограничение себя в пище), второй – здоровое питание. Бытует мнение, что диеты это дешёвый способ похудеть. Посудите сами: названия «яблочная диета», «рисовая диета», «капустная диета» предполагают, что питаться придётся чем-то одним, сократив таким образом затраты на питание. Здоровое питание тоже окружено мифами – многие полагают, что питаться правильно слишком дорого. Отчасти они правы – свежие овощи не в сезон, морепродукты и отличное диетическое мясо, например, полезная баранина, не могут стоить дешево. Но выход всё же есть: существуют продукты, употребление которых не менее полезно, а цена на них значительно ниже.

• Гречневая каша. Этот продукт чрезвычайно полезен. Судите сами: содержащиеся в нём витамины группы B (В1, В2, В6) и магний отвечают за общий и мышечный тонус организма. Калий, фосфор и железо помогут сосудам справиться с холестерином, а кальций пойдёт на пользу волосам, ногтям, зубам и костям.
• Рис. Он содержит фолиевую кислоту и множество витаминов, необходимых для того, чтобы нервная система была в порядке. Кроме того, он полезен для нормализации работы желудочно-кишечного тракта.
• Куриное мясо. Звёзды Голливуда съедают не менее килограмма куриного мяса в неделю – они утверждают, что это отлично сказывается на состоянии кожи. Изобилие в этом продукте витамина B6 только подтверждает, что куриное мясо чрезвычайно полезно.
• Рыба. Несколько раз в неделю можно заменить мясные блюда рыбными – это не менее сытно, но гораздо более полезно. Учёные отмечают, что «рыбоеды» гораздо реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Морковь. Всем с детства известно, что каротин, содержащийся в моркови, полезен для зрения. Добавьте к этому ещё и противораковый эффект и никогда не пренебрегайте морковью.
• Мёд. О полезности мёда можно говорить бесконечно. Пожалуй, нет ни одного органа, который не исцелялся бы мёдом – внешне, внутренне и даже побочно. Мёд снимает воспаление, питает, поддерживает. Употребляйте его с кашами, с чаем и просто «вприкуску» — результат не заставит себя ждать.
• Зелёный чай. Катехин, содержащийся в этом напитке невероятно полезен для тонуса кожи и сердечных мышц. Кроме того, его антиоксиданты помогают расщеплять жиры – разве это не главная Ваша цель?
• Яблоко. Этот фрукт давно признан кладезем витаминов. Врачи утверждают, что съедая одно яблоко в день, мы можем обезопасить себя от болезни Альцгеймера. Кроме того, известно, что поедание яблока отлично массажирует дёсны – а это тоже немаловажно для тех, кто задумывается о красоте и здоровье.
• Лимон. О важности витамина С спорить трудно: любой врач при возникновении опасности заражения простудными и вирусными заболеваниями сразу посоветует Вам «ударную дозу» витамина С – она взбодрит организм и поможет ему справиться практически со всеми проблемами.
• Банан. В этом экзотическом плоде содержится серотонин – так называемый «гормон счастья». Один банан в день поможет Вам избавиться от необоснованных тревог и чувствовать себя «на все сто».

Как видите, питаться правильно не так дорого, как кажется. Измените свой рацион  — и Вы сможете не только похудеть без диет, но и значительно улучшить состояние своего здоровья.