Клетчатка для похудения

В чём важность клетчатки для похудения? Узнайте из этой статьи!

Практически в любой диете для похудения можно найти рекомендации есть побольше овощей и фруктов (привычных и экзотических), отдавать предпочтение кашам, хлебу из цельнозерновой муки, орехам и семенам подсолнечника. Всё вышеперечисленное входит в список продуктов для похудения, однако приходилось ли вам задумываться, почему? Первая причина лежит на поверхности – они содержат достаточно витаминов и микроэлементов, чтобы снабдить вас энергией и легко перевариваются организмом, не откладываясь на талии и бёдрах лишним весом. Вторая причина — наличие в них большого количества клетчатки. Для похудения она практически незаменима, давайте разберёмся почему?

Что такое клетчатка для похудения?

Клетчаткой принято называть обычные растительные волокна, которые в большом количестве содержатся в бобовых, злаковых, цитрусовых, фруктовых и овощных культурах. Различают 2 вида клетчатки – для похудения важны обе, каждая по-своему.

• Растворимая. Она без труда растворяется в жидкости, а попадая в такой компании в организм, превращается в желе. Разбухая, оно хорошо заполняет желудок, рождая ощущение приятной сытости. Кроме того, растворимая клетчатка способствует активному развитию полезных бактерий, что само по себе является отличной профилактикой дисбактериоза.
• Нерастворимая. Этот вид клетчатки попадает в желудок в виде нерастворённых волокон. Он также набухает, препятствуя появлению ощущения голода, но в отличие от растворимой, абсорбирует токсины, шлаки, холестерин и, основательно очистив организм от всяких неполезных вещей, легко покидает его естественным способом. Нередко нерастворимые волокна сравнивают с метёлкой, которая эффективно очищает желудок и кишечник.

Польза клетчатки для похудения и здоровья организма очевидна – она заботится о микрофлоре и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Зачастую это становится самым эффективным пусковым механизмом правильного похудения.  Также параллельно можно употреблять продукты или травы снижающие аппетит

Несколько простых способов похудеть на клетчатке

Ко всему эффективному нужно относиться с максимальной осторожностью, клетчатка, используемая для похудения, вовсе не является исключением. Важно помнить, что организму важно питаться правильно, а потому напрочь исключать из рациона всё, кроме вышеуказанных продуктов будет в корне неверным решением. Клетчатку для похудения лучше использовать в виде краткосрочных диет:

• Разгрузочный день на клетчатке. Этот вариант разгрузочного дня предполагает отказ от любой пищи, исключая кефир с добавленной в него клетчаткой. На стакан кефира нужно использовать 2 чайных ложки клетчатки, купленной в аптеке. В день нужно выпить не более 1 литра кефира.
• Щадящая диета на клетчатке. Несмотря на то, что употребление клетчатки (особенно в чистом виде), способно уберечь вас от приступов голода, отказ от привычной пищи может стать стрессом для организма. А потому диету для похудения при помощи клетчатки можно сделать очень щадящей – питайтесь привычной пищей, но добавляйте в неё клетчатку – 2 чайных ложки 3 раза в день. Вы сами не заметите, как уменьшатся ваши порции с этой диетой.

Если вы ещё не совсем определились с диетой, возможно, стоит попробовать клетчатку для похудения? Этот метод обязательно даст хорошие результаты!