Монодиеты: полезно или нет?

У монодиет две разные стороны медали. С одной стороны, это отличный способ сбросить несколько килограмм перед предстоящим важным мероприятием. С другой — врачи постоянно заявляют о вреде таких диет. Есть еще и третья сторона — долго на одном продукте не протянешь, обязательно потянет «на сторону». Давайте разберемся, что к чему!

Существуют классические виды монодиет:

1) Кефирная диета.

Самая популярная диета. Кефир — продукт низкокалорийный, но в то же время сытный и легко усваивающийся. Кисломолочные бактерии, которые содержатся в кефире, идеально подходят микрофлоре желудка. 3 дня вполне достаточно для кефирной диеты, в течение которых кефир пьется по одному стакану 5-6 раз в день без сахара. Если он при этом еще и обезжиренный, то скинуть можно 2-3 килограмма. При тяжелой переносимости такой диеты, в дополнение к кефиру разрешается до одного килограмма овощей и фруктов в день.

2) Рисовая диета.

Очень полезная диета даже для нехудеющих. Рис является адсорбентом, выводит соли, шлаки, и, благодаря этому происходит хорошая очистка организма. Сам рис почти не содержит соли и для большей пользы его лучше не солить. Количество риса — стакан в день в течении трех дней. При сильном чувстве голода допускаются яблоки. 2-й вариант этой диеты: в течении 10 дней рис рекомендуем употребление риса с овощами, фруктами, можно добавлять нежирные сорта мяса, рыбы, но в количестве двухсот граммов.

3) Яблочная диета.

Диета тяжелая, но эффективная: за неделю можно скинуть 5-6 килограммов. Пропорции: 1-й день — 1 кг яблок, 2-й — 1,5 кг, 3-й — 2 кг, 4-й — 2 кг, 5-й — 1,5 кг, 6-й — 1 кг. Допускается в день несколько кусочков черного хлеба. Можно посидеть на яблоках и 3 дня, но и результат, соответственно, будет меньший.

4) Гречневая диета.

Имеет те же свойства, что и рис, то есть, способствует очищению организма. Дополнительный эффект — гречка повышает количество гемоглобина в крови. В течение 7 дней гречку можно есть в неограниченном количестве, допустимо употребление обезжиренного кефира. Итог — 3 — 6 кг как не бывало.

5) Овсяная диета.

Особо рекомендуется людям, страдающим заболеваниями желудочно-кишечного тракта, например, при язве или гастрите. В качестве лечения следует употреблять овсянку с другими нежирными и легкоусвояемыми продуктами. В качестве диеты в недельный срок есть овсяную кашу без сахара, соли и масла.

Во время любой из вышеперечисленных диет рекомендуется пить воду без газа, чай без сахара, черный либо зеленый. И никаких сладких газировок и спиртного, которые, мало того, что высококалорийны, но и на голодный желудок могут привести к неприятным последствиям.

Все эти диеты можно проводить не чаще, чем раз в месяц, в полгода. И необходимы монодиеты для того, чтобы быстро скинуть несколько лишних килограммов, так как учтите, что за такой короткий срок теряется в основном лишняя вода, шлаки, и только в последнюю очередь — жировые отложения.

Для человека, желающего похудеть всерьез и надолго, следует пересмотреть образ жизни в целом. Это и правильное питание (не раздельное, а именно правильное, с уменьшением объема пищи и повышением ее качества), это занятия спортом и отказ от вредных привычек.

А у монодиет, несомненно, тоже есть польза. Благодаря регулярным разгрузочным дням раз в неделю организм избавляется от накопившихся вредных веществ без особых побочных эффектов. Если диеты проводятся раз в год, а то и реже, то для организма резкое урезание в пище является шоком, и по истечении некоторого времени ждите не только стабилизации веса, но и его увеличения. А если ограничение в еде происходит регулярно, то при возврате к обычному режиму питания организм не будет откладывать жировые запасы и вес после уменьшения останется неизменным.