Ореховая диета

Существует множество разнообразнейших способ избавления от лишних килограммов, одним из них является диетическое питание. Сколько всевозможных диет изобретено (к примеру: белковая диета, арбузная диета, голливудская диета),  одни из них впечатляют своей нереальностью и даже вредностью для организма (когда почти все запрещено употреблять), принципы других диет основываются на дробном питании, уменьшении объема употребляемых блюд и продуктов. А мы сегодня рассмотрим весьма логичную и даже полезную для здоровья диету – ореховую. Кроме очевидной пользы для организма ореховая диета для похудения также поможет похудеть на  3 и более кг за десять дней. Данная диета была разработана в восьмидесятых годах двадцатого века. Основным принципом ореховой диеты выступает замена продуктов, содержащих белки животного происхождения, на орехи.

Польза ореховой диеты для похудения

Для начала давайте обсудим, какие полезные вещества содержат орехи. Орехи – весьма питательный продукт, но благодарю этой особенности, вы не можете съесть их слишком много, быстро приходит ощущение насыщения. Основные составляющие данного продукта – белки и жиры. Хотя растительные белки в отличие от животных и не содержат весь спектр незаменимых аминокислот, зато орехи богаты аргинином, аминокислотой, которая укрепляет стенки сосудов, препятствует развитию атеросклероза. Жиры, содержащиеся в белках, относятся к группе ненасыщенных, способствуют сжиганию жиров в организме вообще, значит, будет наблюдаться потеря в весе.

Также в орехах содержатся витамины группы В, Е, калий, клетчатка, фосфор, магний, железо, медь, флавоноиды.

Приблизительное меню ореховой диеты

На завтраки рекомендуется:

• Творожная запеканка, чай.
• Салат из томатов, руколлы, рубленого миндаля, черный кофе.
• Небольшой кусочек пиццы, начинка ее состоит из перца, помидоров, кешью.

Теперь обсудим приблизительное меню обедов.

• Суп-пюре из белых грибов и брокколи, горсть изюма, грецких орехов, стакан ягодного сока, можно также побаловать себя черносливом.
• Жареный картофель, томатный суп, салат из листьев лолло россо, можно выпить йогурт.
• Суп-пюре из фенхеля и картофеля, листья любого салата с молотыми орехами, стакан морковного, тыквенного либо томатного сока.

На полдники вы можете полакомиться горстью изюма, орехов, фиников, яблоком.

На ужин позволительно:

• Салат из шпината, рассольного сыра, чай каркаде.
• Салат с морковки со сметаной или сливками, компот из кураги и чернослива.
• Овсяная каша на воде и чай из мелиссы или мяты.

Благодаря данной диете вы насытите свой организм необходимыми минералами и витаминами, а лишние килограммы будут просто таять на глазах!