Прогулка как способ похудеть
За окном золотая осень, природа оделась в яркие наряды и манит насладиться последними теплыми деньками. Даже жители мегаполисов могут позволить себе в выходной день побывать в ближайшей березовой роще, парке или сквере и побродить по листве, побегать с детьми, собаками, подурачиться с любимым человеком. Кто сказал, что от такого времяпрепровождения мало пользы?! Отнюдь! Прогулка может стать отличным средством от осенней депрессии, улучшить настроение и самочувствие. Прекрасно зарекомендовала себя и прогулка как способ похудеть.
Прогулка в парке
В условиях города можно гулять в парках, зеленых зонах. 
Интенсивность напрямую влияет на расход калорий. Неторопливая прогулка, во время которой можно любоваться красотами природы или беседовать с подругой на приятные (это важно!) темы, в час израсходует всего 100 калорий. Любителям орнитологии, сбора грибов повезло больше, их любимое занятие ликвидирует из нашего рациона 150 ккал.
Самой энергоемкой из неторопливых будет прогулка с четвероногим другом. Собак, как известно, следует выгуливать не менее двух раз в день, такой распорядок поможет совершать прогулки регулярно. Наиболее крупные, энергичные собаки позволят сжигать около 250 ккал в час, т.е. в течение дня почти 500. Это же количество ккал отнимает и плавание для похудения.
Загородная прогулка для похудения
Поездка за город в выходные дни может принести настоящее удовольствие. Для городских жителей сельская местность — это не только чистый воздух, парное молоко, костер, шашлыки и баня, но еще и бескрайние просторы, которые просто необходимо покорять. Разве вам не интересно, что там за косогором, за соседним леском?!
Земля в настоящем лесу совершенно не такая, как в городских парках – более мягкая, рыхлая, сильнее пружинит, падающие с деревьев веточки никто не убирает, поэтому на прогулку по лесу затрачивается гораздо больше усилий – примерно 450 ккал в час. Интересно, что даже пеший переход через поле — вспаханное или с травой 10-15 сантиметров – сожжет более 400 ккал. Действуя таким образом, можно не опасаться, что шашлыки или сметанка осядут на талии, и придется до посинения делать упражнения для попы.
Любителям бега по пересеченной местности повезет вдвойне, потому что они и удовольствие получат от осеннего леса, и избавятся от 800 ккал за 60-минутную прогулку как способ похудеть. Такой бег гораздо интереснее, он не предполагает наличие расчищенных дорог, для него подойдет любая проходимая местность. Самый лучший маршрут должен включать подъемы и спуски, например в овраги, перемещение по поваленным деревьям, преодоление других препятствий.
Если же вы собрались в загородный пеший поход, то расход ккал в час будет равен приблизительно 600. Разумеется, эта цифра целиком зависит от ландшафта местности, например, крутой подъем в гору отнимет почти полторы тысячи ккал.
Похожие статьи: