Смузи для похудения
Как приготовить смузи для похудения?
Вы наверняка слышали слово «смузи». Вам доводилось когда-нибудь пробовать такой вкусный и полезный коктейль? Если нет, то вам стоит обязательно сделать это. Тем более, что с помощью смузи можно подкорректировать фигуру!
Если вы хотите сбросить лишние килограммы, но предпочитаете сделать это со вкусом и удовольствием, значит, вам стоит обратить внимание на смузи-диету. Смузи для похудения – это совершенно новый подход к потере веса. В данной статье мы расскажем, как привести себя в форму с помощью смузи.
Что такое смузи?
Само слово «смузи» происходит от английского «smooth», что в переводе означает «однородный». Этим термином называют полезные и вкусные коктейли, которые готовят из овощей, фруктов, ягод. Очищенные от кожицы, они взбиваются в блендере: получается однородная жидкая масса. Смузи можно пить как коктейль, а можно медленно съедать ложечкой – это позволит быстрее насытиться и не скушать лишнего.
Родиной смузи принято считать Англию. Британские офисные сотрудники предпочитают съедать смузи в качестве ланча – это легкий и полезный способ перекусить на рабочем месте. Смузи быстро восстанавливает силы и моментально утоляет даже самый зверский голод.
Чем же считать смузи – напитком или едой? Диетологи утверждают, что это именно еда, так как консистенция этого блюда густая, а не жидкая. Что же отличает смузи от сока? Ответ прост – в смузи остается мякоть фруктов и овощей. Она очень богата клетчаткой, которая и помогает быстро насыщаться и долго не чувствовать голода. А еще в клетчатке очень много микроэлементов и витаминов, что также является большим плюсом! Клетчатка благотворно влияет и на работу кишечника, что немаловажно для людей, которые хотят похудеть быстро. Смузи никогда не вызывает тяжести в желудке.
Как приготовить смузи для похудения?
Смузи — низкокалорийный продукт, правда, в том случае, если низкокалорийными являются его ингредиенты. Например, если добавить в смузи банан, то калорийность коктейля резко возрастет. Если вы мечтаете избавиться от лишних килограммов, примите в расчет свойства ингредиентов.
Диетический смузи – это натуральный йогурт в сочетании с низкокалорийными фруктами или овощами. Многие люди добавляют в коктейль мороженное, сливки или даже щербет. Конечно же, это не вариант для тех, кто хочет худеть правильно! Стоит отказаться и от таких добавок как орешки или хлопья.
Лучше всего готовить смузи, выбирая ингредиенты так: один фрукт твердый, другой – сочный, один — кислый, другой — сладкий. Если коктейль получается слишком густым, вы можете добавить в него немного нежирного молока или просто несколько кусочков льда.
Худея с помощью смузи, нужно помнить, что употребление коктейля является полноценным приемом пищи, кушать его вместо десерта нельзя. Если вы хотите провести разгрузочный день, вам следует съедать по 200 граммов смузи каждый 2,5 часа. Пить в такие разгрузочные дни нужно либо простую воду, либо зеленый чай.
Рецепты смузи для похудения
Рецепт 1. Смешайте 100 граммов йогурта без добавок с аналогичным количеством апельсинового сока, добавьте горсть ягод (замороженных или свежих), столовую ложку семечек льна.
Рецепт 2. Стакан нежирного кефира смешайте с 4 ст.л. натурального йогурта и 2ч.л. пшеницы пророщенной. Для вкуса можно добавить 2 ч.л. меда.
Рецепт 3. Взбейте в блендере мякоть одной большой груши, несколько листьев шпината и лед (для нужной вам консистенции).
Готовьте смузи и худейте с удовольствием!
mt6fjr