Творожная диета

Творог является уникальным продуктом. В нем содержится большое количество микроэлементов (фосфор, кальций, железо, магний), белков, полезных для пищеварения лактобактерий и некоторое число витаминов.

Творожная диета – это сытный и вкусный способ избавиться от лишних килограммов, идеально подходит тем людям, которые не могут выдержать жесткую диету или голодание.

Творог в одинаковой степени полезен больным и здоровым людям, взрослым и детям. С использованием творога можно приготовить много разнообразных и вкусных блюд.

Основные принципы творожной диеты для похудения

Придерживаться творожной диеты можно при сахарном диабете, гипертонической болезни с ожирением, атеросклерозе, ожирении, болезнях желчных путей и печени.

Для творожной диеты необходимо использовать обезжиренный творог. Также следует обратить внимание на его свежесть. Самым полезным считается однодневный творог. Если творог лежит уже более трех суток – лучше его использовать для приготовления различных блюд.

При соблюдении творожной диеты в пищу можно употреблять не только творог, но и другие продукты, но ежедневное употребление творога является обязательным условием. Блюда, которые содержат творог, обычно употребляются в обед. На завтрак и ужин разрешается употребление других низкокалорийных продуктов.

Творожную диету придерживаются 7 дней. Творог отлично сочетается с зеленью или некалорийными овощами, ягодами и фруктами.

Можно также делать творожные разгрузочные дни – в течение дня в пищу употребляется только обезжиренный творог (700 г), разрешается пить воду. Такой разгрузочный день можно соблюдать 1 раз в месяц.

Меню творожной диеты:

первый день — кресс-салат и творог с ветчиной;

второй день — творог с филе трески;

третий день – творог с овощами;

четвертый день – творог со сладким красным болгарским перцем;

пятый день – мюсли и творог с клубникой;

шестой день –омлет с добавлением ревеня и творога;

седьмой день – творожный суп с огурцами.

При соблюдении этой диеты разрешается между приемами пищи дважды в день съесть 1 грушу, 1 апельсин, неограниченное число свежих огурцов или пить один стакан сока, пахты, неограниченное количество зеленого чая без сахара или минеральной воды.

Кроме всего этого разрешается употреблять:

— на завтрак:

— сок грейпфрута (1 стакан), молоко (100 мл) с кукурузными хлопьями (30 г);

— хлеб из муки грубого помола (1 кусочек) с отварным мясом (30 г), несколько ломтиков помидора или огурца;

— булочка из муки грубого помола (1 шт) со сливочным маслом или маргарином (10г), джем (2 чайные ложки);

— на ужин:

— дополнительное блюдо из творога;

— хлеб из муки грубого помола (1 кусочек) со сливочным маслом или маргарином (10 г), отварное мясо крабов или крабовые палочки (50 г);

— овощной суп с тертым сыром (1 чайная ложка) и булочка (1 шт).

Можете попробовать также яблочную диету или голливудскую диету, которые позволят вам быстро похудеть.