6 признаков того, что ваша диета вредна

Мышечная масса
Усталость и вялость
Аппетит
Внешний вид
Состояние здоровья
Психика

Худеть можно здоровым образом, а можно нездоровым. Если вы будете худеть неправильно, организм подаст вам сигналы.  Ради красивой фигуры нельзя приносить в жертву свое здоровье и душевное состояние. Следите за тем, как организм реагирует на ваши эксперименты с питанием:

Мышечная масса

Снижение мышечной массы — один из худших сценариев соблюдения диеты. Если вы выберите слишком низкокалорийную диету, то организм начнет искать возможность компенсировать этот дефицит. Мышечная масса — активная часть опорно-двигательного аппарата, которая нуждается в большом количестве энергии. Уменьшение мышечной массы снижает расход энергии, и тем самым энергетический баланс выравнивается. Одна из распространенных ошибок худеющих — терять воду и мышцы, а не жир.

Усталость и вялость

Помимо внесения изменений в рацион, для похудения очень важна подвижность. Это условие для сжигания лишнего жира. Однако, если вы будете соблюдать строгую диету, при которой не будете получать достаточно энергии для физической активности, то будете чувствовать себя вяло и устало.

Аппетит

Естественная реакция организма при похудении — повышенный аппетит к сладкому. Если принципом вашей диеты является снижение количества еды, вы окажетесь в калорийном дефиците и, естественно, ваш организм начнет буквально требовать еды. Самый быстрый источник энергии — простые углеводы, и вы схватитесь за что-то сладкое. Тем самым вы попадете в заколдованный круг  срывов с диеты, самобичевания и депрессии.

Состояние здоровья

Длительный недостаточный прием питательных веществ во время диеты вызывает физическое и психическое ослабление организма. Это может вызвать не только кратковременное заболевание. Если во время диеты наблюдаете такие сигналы как поносы, запоры, метеоризм… обсудите свою диету со специалистом, который объяснит вам, что вы делаете неправильно.

Внешний вид

Питание — фундамент здоровья и красоты. Красивым и здоровым волосам, свежей коже и здоровому цвету лица необходимы определенные витамины и микроэлементы. Если ваша диета подразумевает отказ от продуктов, содержащих витамины А, Е, В, кальций и некоторые другие, то последствия вы увидите в зеркале. Потускневшие и ломкие волосы, сухая кожа и серый цвет лица явно указывают, что в вашем рационе не хватает витаминов. Вы должны компенсировать этот дефицит если не продуктами, то витаминным комплексом из аптеки.

Психика

Нервозность, раздражительность, изменчивое настроение! Если вы испытываете эти ощущения, вы излишне мучаете свой организм. Сбалансированное и регулярное питание не должно влечь за собой злость и психический дискомфорт. Диета не должна становится физическим наказанием!