Водная диета

Вода, как живительная влага, принимает участие в растворении минеральных солей в организме, в регуляции температуры тела, выводе продуктов обмена и транспортировке питательных веществ. Давно уже является известным тот факт, что привычка употреблять много жидкости, именно воды, очень полезна.

Можно ли снизить вес, выпивая обычную воду? Диетологи заверяют, что можно! Ведь порой, мы «путаем» чувство жажды и голода, и принимаемся за еду, когда организму не хватает всего одного стакана воды.

Как похудеть на водной диете ?

Мифом является предположение, что если употреблять холодную воду, можно быстро похудеть, так как якобы организм будет тратить дополнительную энергию, чтоб согреться. На деле же при употреблении холодной воды происходит замедление процесса обмена веществ, следовательно, вес будет наоборот расти. Для того чтобы похудеть, необходимо употреблять напитки теплой или комнатной температуры.

Садится на водную диету желательно в теплое время года, лучше летом или весной. В это время часть жидкости будет уходить вместе с потом, не будет очень сильной нагрузки на мочевой пузырь и почки. В холодное же время года, если начать эту диету,  может произойти нарушение термобаланса, в результате чего вы будете мерзнуть.

Пить нужно небольшими порциями, но часто. Диету можно соблюдать до 2-х недель, после чего необходимо сделать перерыв на 3-4 недели.

Также следует учесть, что при употреблении свыше 3-х литров воды в течение дня, из организма будут вымываться натрий, калий, кальций, может произойти частичное нарушение микрофлоры кишечника. В связи с этим, рекомендуется употребление витаминно-минеральных комплексов во время диеты.

Нужно соблюдать чувство меры при водной диете: не нужно выпивать 5-6 литров воды в день, чтобы скорее избавиться от лишних килограммов, если норма составляет 2 литра. Например, если вес составляет 50 кг, то норма употребления воды – 2 литра.

Однако нужно учитывать, что при обильном потоотделении в сильную жару или активных занятиях спортом уровень нормы выпиваемой жидкости может увеличиваться.

Следует также отметить, что избыток воды является более негативным фактором для организма, нежели ее недостаток. При обильном потреблении воды появляется вероятность судорог, отеков и даже сердечного приступа.

Выпиваемые чай, кофе не считываются в дневную норму выпиваемой воды.

В какое время лучше соблюдать водную диету ?

Утром на голодный желудок выпивается стакан воды (250 мл). Приступать к завтраку можно уже через 30 минут.

В течение дня выпивать следует оставшуюся норму. Желательно придерживаться следующих советов:

— пить воду нужно не менее чем за 30 минут до еды;

— пить воду можно только спустя 2 часа после еду;

— не пить во время еды;

— пить всегда, когда возникает желание перекусить.

Похудеть без диет помогут регулярно проводимые разгрузочные дни для похудения.