5 принципов весенней диеты

1. Сначала пить, затем есть
2. Ешьте пока светло
3. Не будьте к себе слишком строги
4. Увеличение доли овощей и фруктов
5. Не думайте о еде
Рецепты весенних салатов для похудения

Май — идеальное время, чтобы начать худеть. Солнечные дни и теплая погода, появление на прилавках магазинов свежих овощей и фруктов — отличные факторы для весенней диеты. Придерживайтесь правил, и избавление от лишних килограммов пройдет легко.

1. Сначала пить, затем есть

Очень важное правило. Большая часть проблем со здоровьем, неудач с похудением и приступами голода вызвана недостатками питьевого режима. В объеме жидкости нужно учитывать воду, травяные чаи и несладкие напитки. А вот газировка типа колы и кофе не учитываются.
В день человек должен выпивать 1,5 -2,5 литра в зависимости от веса.

Сколько нужно пить воды чтобы похудеть? Это стоит знать точно!

2. Ешьте пока светло

Даже если вы не будете держать диету, то после захода и до восхода солнца необходимо воздержаться от чревоугодия. Организуйте свой режим питания так, чтобы не ложиться спать голодным и не есть перед сном. Правило «не есть после 6 вечера» не совсем верно. Если быть точным, то последний перекус не должен быть позже, чем за 3 часа до сна. Но стакан нежирного кефира перед сном вполне допустим.

Более подробно об этом читайте в статье Поздний ужин не вреден для фигуры?

3. Не будьте к себе слишком строги

Если полностью исключить из пищи сахар и мучное, то выдержать такую диету будет очень тяжело. И даже если вы справитесь какое-то время с тягой к вкусняшкам, то обязательно сорветесь, и все потерянные килограммы вернутся в двойном объеме. Мучное и сладкое можно есть, но только в первой половине дня. А если неудержимо хочется чего-то сладенького, то можно заменить булочки и конфеты сухофруктами.

4. Увеличение доли овощей и фруктов

Конечно, фрукты и овощи вы едите каждый день, но все равно попробуйте добавить еще. Весной на полках большой выбор свежих овощей и фруктов. Используйте больше листовой зелени — молодую капусту, зелень, а также ягоды. Редиска и молодые кабачки так же идеальны для похудения.

Если вы любите кабачки, то стоит попробовать Блюда из кабачков без лишних калорий

5. Не думайте о еде

Большая часть успеха потери веса зависит от настроя и позитивного настроя. Займите себя физической активностью или каким то хобби.  Золотое правило похудения гласит, что вы должны отдавать немного больше энергии, чем получаете с пищей.

Рецепты весенних салатов для похудения

Салат с редиской

Возьмите 4-5 редисок, 150 грамм молодой капусты, свежую зелень петрушки, укропа или другой зелени и одно вареное яйцо. Все порезать мелко, посолить, сбрызнуть лимонным соком и полить растительным маслом.

Салат из молодых кабачков

Молодые кабачки можно есть в сыром виде. Они очищают кишечник и ускоряют метаболизм.

Для салат нужно взять 1-2 кабачка, столько же огурцов и побольше укропа и петрушки. В этот салат можно добавить также сыр фета или моцарелла. Кабачки и огурцы натереть на крупной терке, добавить зелень и нарезанный сыр. Сбрызнуть лимонным соком, посолить, поперчить и полить оливковым маслом.