Английская диета
Основной качественной характеристикой при выборе диеты всегда остается ее действенность. Одной из наиболее эффективных считается диета, которая позволяет в течение 21 дня избавиться от 6-15 килограммов лишнего веса.
Английская диета проповедует принцип раздельного питания, она делит весь курс на белковые и овощные, т.е. углеводные дни. Они идут парами и чередуются. Однако перед ее началом следует провести два разгрузочных дня, во время которых организм настраивается на похудение.
Разгрузочные дни
Разгрузка перед английской диетой осуществляется при помощи молока. В течение каждого из двух разгрузочных дней следует выпивать около литра молока низкой жирности (1-2%). Употреблять обезжиренное молоко не стоит, поскольку оно весьма небогато кальцием и не принесет пользы. Кроме того, рекомендуется ввести в рацион один стакан томатного сока в день (лучше всего в обеденное время). Вечером можно принимать активированный уголь для похудения.
Разгрузочных дней должно быть два. Выдержать их тяжело, однако возможно, поэтому не стоит давать себе послабление и украдкой лопать булки. J
Белковые дни диеты
Примерное меню на день
Завтрак Кофе или чай (можно с добавлением молока или меда) Бутерброд из крупнозернового хлеба и маленького кусочка сливочного масла Второй завтрак Кефир – один стакан Обед Мясной бульон 200 мл. Мясо или рыба (отварная говядина, курица, нежирная рыба) Крупнозерновой хлеб 1-2 кусочка Салат из капусты свежей, моркови, лука, зелени Зеленый чай Полдник Яйцо вареное Ужин Сыр твердый 40 гр. Мясо или рыба (нежирные, отварные или тушеные) Кефир или йогурт низкой жирностиРазумеется, к такому примерному меню следует подходить с фантазией: не стоит три недели подряд пить только кефир, подойдет любой несладкий кисломолочный напиток невысокой жирности. Меню прекрасно показало себя в деле избавления от проблемных зон, это отличная диета для живота.
Английская диета – овощные дни
Примерное меню на день
Завтрак Апельсиновый сок (вишневый, яблочный, сливовый, абрикосовый, персиковый, грушевый) 2 фрукта (кроме бананов, фиников, инжира, винограда) Второй завтрак Запеченное яблоко
Обед
Овощной суп (без картофеля и макарон) 200 мл.
Тушеные (отварные, запеченные на гриле) овощи (кроме картофеля)
Крупнозерновой хлеб 1-2 кусочка
Салат из свежих овощей
Морс из фруктового или ягодного сока без сахара (можно с медом)
Полдник
Помидор или отварная свекла (по сезону)
Ужин
Фруктовый салат или овощная запеканка (можно тыквенную кашу)
Морс из ягод
Английская диета запрещает употреблять любые алкогольные напитки, газированные, кушать сахар и сладости кроме меда и фруктов, включать в рацион изделия из муки высшего сорта, а также картофель.
Следует ограничить наличие в меню хлеба, при невозможности абсолютно отказаться от него — кушать в небольших количествах хлеб грубого помола или крупнозерновой. Не стоит добавлять в пищу соусы и приправы, ставить на стол острые или соленые маринады, копчености.
Желательно выпивать в сутки не менее полутора литров воды, при весе более 80 килограммов — до 2 литров чистой питьевой воды. Доктора рекомендуют во время диеты по утрам принимать витаминные комплексы.
Чередование белковых и овощных дней (два через два) позволит организму заниматься перевариванием одного вида пищи и в то же время не даст ему возможности лениться.
При соблюдении английской диеты сохраняются все основные правила похудения: не кушать после 19.00, не переедать, вести активный образ жизни. При соблюдении требований результат не замедлит себя ждать. Удачи!
Весеннее солнце навевает мысли о новых трендах моды на сумки. В фаворе этого весеннего сезона натуральные материалы и интересная текстура. Не выходя из дома побывав на furla распродаже сумок, можно легко пополнить свой гардероб стильным и красивым аксессуаром.