Фитнес bosu

Фитнес bosu — простой способ быть всегда в форме.

В настоящее время то и дело появляются новые системы, позволяющие не только эффективно сбрасывать лишний вес, но и накачать мышцы, а также научиться лучше управлять своим собственным телом. Одной из таких новых комплексных методик является фитнес bosu – эффективная и несложная тренинг-система.

Что нужно знать о фитнесе bosu?

Начнём с определения: фитнес bosu — система физических упражнений, которые выполняются с использованием специального тренажёра, похожего на половинку привычного фитнесбола.

Основание тренажёра представляет собой плоская пластина, на которой размещена резиновая полусфера, регулируя количество воздуха в ней, вы можете упростить или усложнить свои тренировки. Впрочем, не стоит думать, что такая позиция тренажёра (основание – пластина, верх – полусфера)  единственно возможная – его используют в обоих положениях.

Несмотря на то, что занятия фитнесом bosu представляют собой довольно забавное и весёлое времяпровождение, эти тренировки очень эффективны:

• Они помогают «наладить отношения» с вестибулярным аппаратом, научиться лучше чувствовать своё собственное тело.
• Они способствуют снижению веса и укреплению различных групп мышц в зависимости от выбранной фитнес-программы – отдав предпочтение им можно отказаться от локальных диет – например, от диеты для бёдер.
• Упражнения на bosu могут иметь самые разнообразные направления: от степ-аэробики, йоги для похудения и стрейчинга, до кардиотренировок и до силовых нагрузок.

Примечательно, что занятия на bosu практически безопасны – регулируя жёсткость полусферы, вы сами задаёте сложность нагрузок, а резина отлично «гасит» все рывки, срабатывая как амортизатор.

Как заниматься фитнесом bosu?

В данной методике, как и в любой другой, есть ряд ключевых моментов, которые обязательно нужно знать новичку.

• Тщательно выберите обувь. Тренировки на подвижной полусфере ни в коем случае нельзя проводить босиком – отдайте предпочтение стандартной обуви для фитнеса. Лучше, если это будет пара кроссовок с фиксированной пяткой и устойчивой, нескользящей подошвой.
• Начинайте тренировку с разминки. Прежде всего, постарайтесь «привыкнуть» к тренажёру – научитесь стоять на нём сначала на 2 ногах, а после и на одной. В идеале вы должны делать это с закрытыми глазами, однако такое мастерство обретается не сразу.
• Определитесь с целями. Используя bosu, можно выполнять огромное количество упражнений – выберите свой комплекс и работайте с ним. Методично, регулярно, с полной отдачей.
• Не торопитесь наращивать темп – данные тренировки, несмотря на их лёгкость и простоту, всё же достаточно натруживают мышцы. Новичкам лучше не устраивать больше 2 тренировок в неделю.
• Будьте внимательны. Работа с нестабильной опорой имеет свои опасности, а потому всегда следите за тем, как ставите ноги на bosu. Постарайтесь ставить ноги не только параллельно друг другу, но и симметрично относительно центра тренажёра – это поможет вам легче сохранять баланс.

 

Современная фитнес-индустрия иногда просто поражает разнообразием методов. Если вы действительно хотите похудеть и привести в порядок своё тело, то вы обязательно найдёте в ней свой идеальный метод.