Легкая летняя диета: 5+5 дней
Как проходит диета?
Можно ли заменять продукты в диете?
Как справляться с голодом?
Меню 5-дневной быстрой диеты
Следующие 5 дней диеты
Избавиться от накопленных токсинов в организме и вернуть формам былую стройность поможет быстрая и легкая летняя диета! Избыточные токсины в организме препятствует эффективному снижению веса. Очищающая диета, таким образом, является основой успеха в похудении.
Как проходит диета?
В течении очищающей диеты пять дней едят определенные продукты. При этом объем порции не ограничен, так что вы не будете голодать. Кроме снижения веса во время диеты нормализуется уровень сахара в крови, у вас появится больше энергии, улучшится физическое и психическое состояние. Постепенно вы привыкнете к новому, здоровому образу питания и уменьшите тягу к жирным и вредным для здоровья продуктам. Согласно сайту СилаДиет.ру, следующие 5 дней в рацион питания добавляются другие продукты. За все время диеты вес снижается на 5-6 к.
Можно ли заменять продукты в диете?
Если вам по каким то причинам не желательно употреблять молочные продукты и яйца ( по медицинским показаниям или просто вы их не любите), то вместо них можно использовать соевый йогурт и тофу. В блюда можно добавлять лимонный сок, чеснок и яблочный уксус. Это единственное допустимое исключение, остальные дополнения могут снизить эффективность диеты. Пейте много воды, несладкий чай и фруктовые соки.
Как справляться с голодом?
Это нормально — ощущать голод между приемами пищи. Когда вы страдаете от нервозности и неприятного урчания в животе, нужно просто съесть больше. Как бороться с голодом? Удвойте количество яиц и йогурта, свежих ягод, чтобы уравнять уровень сахара в крови. Ешьте регулярно каждые три часа!
Меню 5-дневной быстрой диеты:
Завтрак
Приготовьте омлет из 1 — 3 яичных белков и 1 стакана шпината.
К этому на выбор:
- 1 чашка свежей малины или других ягод,
- или 2 столовые ложки миндаля.
Обед
200 мл. обезжиренного йогурта, 1 чашка ягод или арбуз, 2 столовые ложки миндаля.
Полдник
В блендере смешать 1 стакан смородины или других ягод со стаканом нежирного йогурта, 2 столовые ложки минадаля или лесных орешков, добавить лед.
Ужин
Салат: 2 чашки шпината, понемногу петрушки, укроп, зеленый лук, редис. Сбрызнуть лимонным соком или уксусом, добавить 1 ст. ложку оливкового масла. 1 вареное яйцо.
Перед сном чашка ягод или зеленое яблоко.
Следующие 5 дней диеты
Продержавшись 5 дней, вы основательно почистите свой организм от токсинов и шлаков и похудеете. Дальше можно и нужно придерживаться здоровой диеты.
Из этих ингредиентов, вы можете создать здоровую диету на следующие 5 дней:
Все основные блюда дня должны включать:
- 1 ломтик цельнозернового хлеба или 1 чашку макарон / коричневого риса,
- 100 грамм куриной грудки / рыбы
- 150 грамм тушеных овощей (кроме картофеля)
- 100 грамм отварных или тушеных грибов
- Жиры: 2 столовые ложки арахисового или миндального масла / 1 столовая ложка оливкового масла.