Сырая диета — недельное сыроедение

Плюсы и минусы сырой диеты
Что можно есть во время сырой диеты?
Как это работает?
Несколько рецептов для сырой диеты

Ищете способ как похудеть, и в то же время питаться полезно? Одна из возможностей — отказаться от мяса. Это не означает, что вам придется стать вегетарианцем, но для быстрого похудения и очищения организма полезно попоститься и питаться только сырыми продуктами. Преимущество такой диеты состоит в том, что она низкокалорийная, и вам не нужно постоянно подсчитывать калории.

Плюсы и минусы сырой диеты

Потеря веса происходит за счет уменьшения жиров животного происхождения, а также за счет сокращения калорий в рационе.

За счет того, что в диете предусмотрены сырые овощи и фрукты в больших количествах, отсутствуют жиры и сахар, организм очищается от токсинов и шлаков. Считается, что сыроедение омолаживает организм, улучшает состояние кожи и устраняет проблемы пищеварения.

Из недостатков этой диеты можно отметить тот факт, что соблюдать эту жесткую диету довольно сложно. При этом нужно постоянно следить за состоянием здоровья, так как от резкого перехода на новый режим питания оно может ухудшиться. Например, возможны головокружения, слабость, раздражительность. Отсутствие в питании белков и жиров животного происхождения уменьшает мышечную массу, особенно если вы не двигаетесь.

Если вас беспокоит недостаток мышечной массы, советуем почитать статью Диета для мышц: 6 правил

Что можно есть во время сырой диеты?

Сырая диета или сыроедение состоит из потребления сырых овощей, фруктов, орехов и пророщенных зерен. Их можно слегка отваривать, но не нагревать выше 42 ° С, чтобы сохранить все витамины и питательные вещества. Она не содержит каких-либо пищевых продуктов животного происхождения, сюда относится не только мясо, но также молочных продукты и яйца. Сухофрукты тоже можно включать в меню.

Подробнее об этом в статье Сухофрукты для похудения

Как это работает?

Ешьте только сырые овощи, фрукты, пророщенные семена и орехи, здоровые масла. Питьевой режим очень важен. Пейте простую воду, свежие фруктовые соки или смузи.

Рецепты полезных фруктовых напитков читайте в статье Смузи для похудения

Утро начинайте с двух стаканов воды, желательно с выжатым лимоном.
Между полуднем и два часа дня — время для самой большой части вашего ежедневного потребления с большим количеством овощей, салатов и пророщенных ростков.
На ужин вы можете выбрать салат с заправкой и орехи, но не ешьте после восьми часов вечера.

Несколько рецептов для сырой диеты

Томатный суп

Помойте и нарежьте овощи примерно по стакану: красный болгарский перец, помидоры, молодой кабачок. Все измельчите в блендере.

Вылейте в кастрюлю, добавьте 5-6 ложек оливкового масла, сок 1 лимона. Посолите, добавьте специи по вкусу, полстакана свежей порубленной зелени, 2-3 зубчика чеснока. Нарежьте мелко огурец.

Салат с пророщенной пшеницей

Возьмите полстакана ростков пшеницы, добавьте тертую молодую свеклу (можно с ботвой), 2 чайные ложки кунжутных семечек.

Десерт с пророщенной пшеницей

Постакана пророщенной пшеницы смешайте с ложкой кунжутных или тыквенных семечек, добавьте пару ложечек меда и любые сухофрукты.