Попробуйте вилочную диету
Ешьте в соответствии с ритмом организма
Основные правила вилочной диеты
Секрет успеха заключается в вилке
Два типа вилочной диеты
Завтракай как король, обедай, как принц и ужинай, как бедняк с вилкой. Кто попробовал вилочную диету, очень хвалит ее эффективность. Вес снижается, в то время как в течение дня вы можете есть что угодно — пиццу, стейк или картофель. Правила очень просты: на ужин ешьте только то, что можно наколоть на вилку, остальное — табу.
Ешьте в соответствии с ритмом организма
Наши привычки в еде часто далеки от потребностей нашего организма. Утром, вместе полноценного завтрака, мы ограничиваемся чашкой кофе, а затем питаемся как получится. Обед чаще всего бывает калорийным, затем следуют разные перекусы. К ужину мы вновь ощущаем голод и едим слишком много калорийной и жирной пищи. В итоге общий объем калорий значительно превышает норму. Вилочная диета призвана ограничить калорийность приема пищи на ночь, что в итоге и приводит к снижению веса.
Основные правила вилочной диеты
Диетологи сходятся во мнении, что завтрак — самый важный прием пищи в день. У калорий, полученных утром и в первой половине дня, больше шансов не отложиться в жир. В первой половине дня вы можете спокойно съесть сыр, молочные продукты или яйца, выпечку или бекон. В течение всего дня калории сжигаются. А вот обильный ужин не успеет переварится как следует, так как в вечерние и ночные часы обмен веществ замедлен.
Обед может состоять из нескольких блюд, при этом содержать большую порцию овощей в сыром виде и даже десерт. Не существует никаких ограничений, вы можете есть, что хотите.
Ужин должен представлять собой те продукты, которые можно есть только вилкой. Ножи, ложки и пальцы рук во время ужина запрещены. Идеально, если это еда на пару.
Секрет успеха заключается в вилке
Продукты, которые можно легко набрать на вилку, как правило, богаты белками и углеводами. К таким блюдам относятся:
- бобовые всех видов;
- макароны;
- рис;
- почти все овощи;
- рыба.
Исключаются из ужина:
- То, что едят руками: хлебобулочные изделия, выпечка, фрукты и ягоды, сладости, яйца, соленья.
- То, что едят ложкой: супы, кисломолочные продукты, каши, салаты с майцонезом, мед, варенье.
- То, что намазывается — масло, спреды, паштеты,
- То, что разрезается: мясо, сыры, колбаса.
Вилочной диеты можно придерживать сколько угодно времени. Эффект наступает через две недели.
Два типа вилочной диеты
Различают два типа диеты «На вилке» — мягкая и строгая.
При строгой вилочной диете не допускается есть то, что приходится разрезать или отламывать руками даже при приготовлении. Например, запеченное мясо вилкой не отломишь, значит его нужно исключить. А вот рыбу вполне можно приготовить целиком и потом есть вилкой. значит можете приготовить ее на ужин. Соусы вроде майонеза или кетчуп тоже исключаются, так как их нельзя набрать вилкой.
При мягкой диете допускается использовать нож в приготовлении блюда.
Вилочная диета — это скорее новая привычка питания, привыкнув питаться таким образом, вы сможете удерживать свой вес без изнурительных диет в будущем, организм будет работать куда лучше, улучшится сон.