Принципы похудения Роберта Шварца

Вы можете без запинки перечислить десятки разных диет, наизусть знаете их принципы  и даже испытали большинство из них на себе? Только вот результат почему-то не спешит приходить и оставаться? Роберт Шварц, автор знаменитой книги «Диеты не работают», легко объясняет такое явление: все дело в «диетном» мышлении! Принципы похудения Роберта Шварца помогут достичь заветной цели и больше не корить себя за неудачи.

Роберт Шварц, который изучал проблемы лишнего веса более 20 лет, всегда выступал противником классических (путь и весьма эффективных) диет. Он утверждал, что ни одной диете не под силу выявить истинные причины набора веса. У каждого человека они индивидуальны. и единого ответа на вопрос, как правильно худеть не существует.

Диеты, по мнению Роберта Шварца,  не работают, так как для похудения следует использовать единственно правильный метод. Люди же начинают пробовать методы, которые не действуют, а затем начинают корить себя в том, что результатов нет.

Диетное мышление и «менталитет худышки»

Роберт Шварц выдвинул теорию о негативном влиянии на человека, желающего похудеть, диетного мышления. Такое мышление заставляет нас считать себя несчастными, крайне непривлекательными, толстыми и одинокими. Диеты являются наиболее эффективным (а многие утверждают, что и единственными реально действующими) способами сбросить вес. Однако помогают они далеко не всем. Все дело в диетном мышлении, которое преобладает над людьми.

Большинство диет настраивают людей на то, что они похудеют, но для этого им придется вытерпеть испытания. Они создают довольно нервозную и негативную обстановку: человек, попавший в нее редко чувствует себя счастливым. А еще все диеты лишают людей чувство собственного достоинства. Они подчеркивают, что у вас есть проблемы с весом, а это не прибавляет уверенности.

Иными словами, по мнению Шварца, все это негативные установки не могут мотивировать людей. И даже самые эффективные продукты для похудения могут не принести результата.

Самой же лучшей мотивацией выступают положительные примеры. Ее основой должны быть выражение «Успех притягивает только успех»! Именно поэтому Шварц рекомендует всем научиться чувствовать себя стройными! Ведь стройным людям не свойственно связывать удары судьбы с пищей!

 Причины переедания по Шварцу

Доктор Шварц в своей книге перечисляет самые распространенные причины, ведущие к перееданию. Из них особенно выделяются следующие:

• Нервозность. Все недостигнутое, но очень желаемое люди стремятся заменить едой.
• Сексуальное напряжение. В частности, женщины. Не удовлетворенные в сексе, проявляют тягу к определенным весьма калорийным  продуктам.
• Одиночество. Пустота заполняется пищей.
• Скука. Еда в таком случае – отличный способ провести время.

Советы Роберта Шварца

1. Завести дневник. В него нужно вносить все причины, заставляющие много есть. Любые ситуации, которые толкали на переедание, нужно обязательно записывать. Также следует перечислить то, что может помочь справиться с ситуацией без еды. Пресловутый дневник учит приобретать «менталитет худышки» и кушать лишь тогда, когда организм будет голоден.
2. Слушать организм. По мнению Шварца, это единственно верный подход к питанию. Человек должен перестраивать мышление, а для начала этого процесса   лучше выделить свободный день и заняться 20 любимыми делами – это поможет отвлечься от мыслей о еде.
3. Научиться различать чувство голода и желание перекусить. Шварц разработал свою шкалу голода. Она позволяет человеку понять, когда действительно нужно садиться за стол.
4. Всегда красиво сервировать стол и устраивать «прелюдию к приему пищи». Это отнимет некоторое время от трапезы, а ведь сложнее всего обуздать аппетит в самом начале.

 Для того, чтобы вы смогли понять методику Шварца и воспользоваться ею, мы рекомендуем вам прочесть книгу «Диеты на работают».