Бахчевая разгрузка: худеем сладко

Особенности бахчевых диет
Арбузная диета
Дынная разгрузка
Разгрузочный день на тыкве

Лето — отличная пора воспользоваться овощами прямо с грядки и попробовать диеты и разгрузочные дни с полезными натуральными продуктами. Бахчевые культуры, к которым относятся арбуз, дыня и тыква, буквально напичканы витаминами и полезными микроэлементами. Поэтому в сезон их созревания грех не попробовать арбузно-дынную или тыквенную диету, чтобы почистить организм и избавиться от лишних килограммов.

Особенности бахчевых диет

Не смотря на то, что арбузы, дыни и тыква полезны всем, монодиеты и похудение на основе этих продуктов показаны не каждому. Особенную осторожность нужно проявить с дыней. В любом случае бахчевые разгрузочные дни не должны продолжаться более 3 дней подряд. При первых признаках недомогания немедленно прекращайте диету. Во время разгрузки вы можете использовать один из продуктов или сочетать все три.

Арбузная диета

Арбуз — идеальный продукт для разгрузочных дней. Основное достоинство этой ягоды в его низкой калорийности. В красной мякоти содержится объемистая порция клетчатки и пектина, которые мягко, но активно вычищают кишечник и выводят шлаки из организма, отлично справляются с холестерином. Еще одно достоинство арбуза — содержание фолиевой кислоты (витамин В9), полезной для иммунной системы и печени. Фолиевая кислота очень полезна будущим мамам, так как обеспечивает нормальное развитие эмбриона.

В течение дня нужно есть арбузную мякоть. Объем рассчитывается так: 1 кг на 10 кг веса. Кроме арбуза можно съесть на обед два куска цельнозернового хлеба и пить травяной чай. Если организм нормально воспринимает такой рацион, то разгрузку можно продолжить еще 2 дня.
В последующие 7 дней арбуз можно есть на ужин (в любом количестве), а в течение дня придерживаться постной диеты.

Противопоказания для арбузной разгрузки распространяются в следующих случаях:

• сахарный диабет;
• заболевания мочеполовой системы;
• камни в почках.

Дынная разгрузка

Дыня намного богаче витаминами, чем арбуз. Кроме высокого содержания фолиевой кислоты, в дынях присутствуют витамины Е и С, В2 и В6. Дыня полезна для иммунитета и здоровья зубов, волос и ногтей.

Проводится разгрузка таким образом: по 500 граммов мякоти четыре раза в день. За полчаса или через полчаса до этого можно есть только низкокалорийную пищу, желательно растительную. Если в течение дня не появилось никаких неприятных ощущений в желудке, продолжайте диету еще два дня.

Однако, с этой бахчевой культурой нужно быть очень осторожными. Дынная диета противопоказана при следующих заболеваниях:

• диабет,
• язва желудка,
• проблемы с пищеварительной системой.

Стоит учитывать, что в больших количествах дыня работает как желчегонное и мочегонное средство. Ее категорически нельзя смешивать ни с какими другими продуктами и напитками. Этот продукт едят отдельно, не раньше и не позже получасового перерыва, иначе могут возникнуть боли в кишечнике.

Разгрузочный день на тыкве

В тыкве содержится столько полезных веществ, что ее рекомендуют при целом ряде заболеваний. Основные достоинства — богатое содержание пектина, способность регенерировать ткани, выводить холестерин и прочую гадость из организма, а также улучшать состояние кожи.

Для тыквенных дней используют запеченную и вареную мякоть, а также свежий тыквенный сок. После тепловой обработки из тыквы можно сделать кашу или тыквенный суп-пюре или есть просто так. Сырая тыква не всем придется по вкусу, но тем не менее можно попробовать натертую свежую мякоть, слегка сбрызнутую лимонным соком с корицей.

В течение первого дня едим тыкву в любом виде сколько захочется. Кроме тыквенного сока не забываем пить воду. Если к вечеру или на следующее утро нет неприятных ощущений, то продолжаем еще два дня. В течение следующих 10 дней каждое утро выпиваем стакан свежего тыквенного сока, а на ужин едим тыквенную кашу с рисом и корицей.

Разгрузочные бахчевые дни — отличный вариант здоровой диеты, которая поможет не только сбросить несколько килограммов, но и привести в порядок свой организм.