Диета по типу фигуры

Фигура “Груша”
Фигура “Яблоко”
Фигура “Прямоугольник”
Фигура “Песочные часы”

Почему одна и та же диета помогает одним и совершенно не эффективна для других? Одна из причин заключается в том, что в разных типах фигуры жировые отложения скапливаются в разных частях тела. Сосредоточьтесь на диете в соответствии с вашими пропорциями. Может быть этот способ, наконец, поможет вам прийти в форму.

Фигура “Груша”

У этого типа фигуры жир  автоматически откладывается в нижней части тела. Не нужно отчаиваться, такое телосложение выглядит женственно и сексуально.

Забудьте: жир, сливочные соусы, конфеты, печенье … Все эти вкусности сохраняются только в животе и на бедрах!

Что  поможет: фрукты, хлеб из цельного зерна, семяна, зеленые и листовые овощи. Подойдет гречневая диета, диеты на кефире и овощные диеты.

Физические нагрузки: аэробика с высокой интенсивностью идеально подходит для вас. В тренажерном зале сосредоточьтесь на верхней части тела, чтобы компенсировать симметрии тела.

Фигура “Яблоко”

У вас широкая грудь и весь жир откладывается преимущественно в живот. Преимущество в том, что у вас стройные ноги и вы можете позволить себе мини-юбку или шорты.
Забудьте: сахар, он прочно оседает на линии талии. Соленые закуски, такие как орехи, чипсы и тому подобное – тоже добавляют сантиметры на проблемной зоне живота.
Что  поможет? Сало, жирная колбаса – не ваши продукты. Если вы любите мясо, то выбирайте менее жирные виды.  Вашей фигуре нужно больше животного белка. Регулярно устраивайте разгрузочные дни на твороге или кефире.

Физические нагрузки: идеально подходит бег, плавание и езда на велосипеде в сочетании с йогой или пилатесом. Преимущество в том, что в жир на животе быстро уходит под воздействием физической активности.

Фигура “Прямоугольник”

Отличительная особенность – плечи и бедра одинаковой ширины. Такая фигура при неправильном питании довольно быстро превращается в “яблоко”.
Забудьте: сладости и сдобную выпечку.
Что  поможет: рыбу. постное мясо, яйца, сыры, салаты и фрукты, пейте больше воды. Овощные диеты и фруктовые разгрузочные дни помогут поддерживать форму.
Физические нагрузки: бег, велосипед, танцы. Вы можете выбрать что угодно, но главное не переусердствовать в наращивании мышц только в одной зоне.

Фигура “Песочные часы”

Очень женственная фигура с тонкой талией, красивой грудью и округлыми бедрами легко превращается с возрастом в “грушу. Самое проблемное место – бедра.

Забудьте: сладости, выпечку из белой муки, а также не увлекайтесь сухофруктами и орехами.
Что  поможет: белковая диета, зеленая диета, смузи или фреши. Регулярно используйте разгрузочные дни.
Физические нагрузки: самые подходящие те, что дают нагрузку на ноги и бедра. Это пробежки, лыжи, велосипед и все виды танцев.