Диета по типу фигуры
Фигура «Груша»
Фигура «Яблоко»
Фигура «Прямоугольник»
Фигура «Песочные часы»
Почему одна и та же диета помогает одним и совершенно не эффективна для других? Одна из причин заключается в том, что в разных типах фигуры жировые отложения скапливаются в разных частях тела. Сосредоточьтесь на диете в соответствии с вашими пропорциями. Может быть этот способ, наконец, поможет вам прийти в форму.
Фигура «Груша»
У этого типа фигуры жир автоматически откладывается в нижней части тела. Не нужно отчаиваться, такое телосложение выглядит женственно и сексуально.
Забудьте: жир, сливочные соусы, конфеты, печенье … Все эти вкусности сохраняются только в животе и на бедрах!
Что поможет: фрукты, хлеб из цельного зерна, семяна, зеленые и листовые овощи. Подойдет гречневая диета, диеты на кефире и овощные диеты.
Физические нагрузки: аэробика с высокой интенсивностью идеально подходит для вас. В тренажерном зале сосредоточьтесь на верхней части тела, чтобы компенсировать симметрии тела.
Фигура «Яблоко»
У вас широкая грудь и весь жир откладывается преимущественно в живот. Преимущество в том, что у вас стройные ноги и вы можете позволить себе мини-юбку или шорты.
Забудьте: сахар, он прочно оседает на линии талии. Соленые закуски, такие как орехи, чипсы и тому подобное — тоже добавляют сантиметры на проблемной зоне живота.
Что поможет? Сало, жирная колбаса — не ваши продукты. Если вы любите мясо, то выбирайте менее жирные виды. Вашей фигуре нужно больше животного белка. Регулярно устраивайте разгрузочные дни на твороге или кефире.
Физические нагрузки: идеально подходит бег, плавание и езда на велосипеде в сочетании с йогой или пилатесом. Преимущество в том, что в жир на животе быстро уходит под воздействием физической активности.
Фигура «Прямоугольник»
Отличительная особенность — плечи и бедра одинаковой ширины. Такая фигура при неправильном питании довольно быстро превращается в «яблоко».
Забудьте: сладости и сдобную выпечку.
Что поможет: рыбу. постное мясо, яйца, сыры, салаты и фрукты, пейте больше воды. Овощные диеты и фруктовые разгрузочные дни помогут поддерживать форму.
Физические нагрузки: бег, велосипед, танцы. Вы можете выбрать что угодно, но главное не переусердствовать в наращивании мышц только в одной зоне.
Фигура «Песочные часы»
Очень женственная фигура с тонкой талией, красивой грудью и округлыми бедрами легко превращается с возрастом в «грушу. Самое проблемное место — бедра.
Забудьте: сладости, выпечку из белой муки, а также не увлекайтесь сухофруктами и орехами.
Что поможет: белковая диета, зеленая диета, смузи или фреши. Регулярно используйте разгрузочные дни.
Физические нагрузки: самые подходящие те, что дают нагрузку на ноги и бедра. Это пробежки, лыжи, велосипед и все виды танцев.
5bml0e
rruaic
hm55jd
9a4yzf